Comment tromper votre appétit

Malgré les bonnes intentions de maintenir un régime alimentaire sain , les envies peuvent faire dérailler vos efforts . Ne vous inquiétez pas, il existe des techniques à employer pour lutter contre les fringales et décourager le grignotage excessif . Essayez-les tous et de voir ceux qui fonctionnent le mieux quand il s'agit de l'obtention de votre appétit sous contrôle. Instructions
Le 1 Un verre d'eau peut aider à lutter contre les fringales .

Buvez de l'eau . Si une envie vient de fort , se détendre et boire un verre d'eau et manger une once de noix . Une once de noix est d'environ 20 arachides , 12 amandes ou six noix . Cette méthode nécessite un peu de maîtrise de soi et de la patience , mais l'envie devrait disparaître comme les signaux de l'estomac qu'il est plein .
2

Mangez lentement. Ne vous précipitez pas vos repas - il est plus facile de rater " le signal intégral " de votre corps de cette façon . Prenez le temps de savourer votre nourriture . Ensuite, lorsque vous êtes plein , retirez votre plaque ou , si les repas au restaurant , placez une serviette sur elle . Cela vous aidera à éviter de manger après vous êtes plein .
3 Manger en regardant la télévision peut conduire à grignoter aveugle et la suralimentation.

Ne pas manger devant la télévision . Évitez de grignoter aveugle en empêchant la nourriture hors de la portée lorsque vous regardez la télévision - il distrait des saveurs et de la quantité de nourriture que vous consommez . Au lieu de cela , écouter de la musique que vous dînez . Il sera plus facile de reconnaître quand vous êtes plein et vous mangez plus lentement .
4

Évitez les aliments sucrés artificiellement . Une étude de l'Université Purdue en 2004 a révélé que les édulcorants artificiels peuvent conduire à des excès alimentaires , car ils interfèrent avec la capacité du corps à garder une trace de l'apport calorique . S'en tenir à aliments naturellement sucrés comme les fruits et légumes doux .
5

Débarrassez-vous de la tentation. Nettoyez vos armoires de manque nutritionnel collation pour éviter la tentation de cuisine . Mais ne vous jetez pas sur - le ruiner. Rip la boîte ou exécuter un peu d'eau dessus ; . Elle va vous faire sentir comme si vous avez conquis vos envies
6

Attendez de commander un dessert . Après un repas , attendez environ une demi-heure de commander un dessert . Cela permettra amplement de temps pour votre corps pour signaler que c'est plein . Ensuite, vous pouvez évaluer si vous avez vraiment besoin ce morceau de gâteau ou à tarte .
7 Une bouche de menthe fraîche peut aider à décourager manger .

Brossez vos dents . Pour contrer les fringales à la fin de la journée , se gargariser certains rince-bouche ou se brosser les dents . Il signale que l'alimentation se fait pour la journée , et vous ne voudrez pas gâcher ce souffle de menthe fraîche avec plus de nourriture .