Comment mesurer les distances de marche de remise en forme

Mesure de la distance que vous parcourez vous aide à garder une trace de vos objectifs de fitness . La marche est un excellent moyen d'avoir un programme de remise en forme de vie, vous pouvez coller avec . Choses que vous devez
bonnes chaussures de marche
Ruban à mesurer
podomètre (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Si vous mesurez la distance que vous parcourez l'aide d'un podomètre , vous devez mettre en place en premier. La foulée de chaque personne (une longueur de pas ) est une distance différente . La plupart des podomètres vous demandent de saisir votre longueur de foulée de sorte qu'il puisse évaluer avec précision la distance que vous marchez . Vous pouvez mesurer la longueur de foulée de deux façons - 1. Faites un pas et de le mesurer . Ce n'est pas recommandé , car vous avez tendance à renforcer artificiellement , pas comme vous le feriez normalement marcher . 2 . Une meilleure façon est de mesurer une distance , disons 20 pieds , puis marcher normalement et de voir combien de pas que vous faites . Distance de diviser par le nombre d'étapes et entrez que la longueur de foulée dans le podomètre .
2

Si vous voulez vérifier la longueur de votre itinéraire de la marche régulière , vous pouvez définir le podomètre au début , puis marcher le itinéraire , et vérifier le podomètre à la fin . Vous pouvez ajuster votre point de départ ou d'exécution si vous avez besoin d'un peu plus ou moins à faire une distance encore . Pour ce faire, pour un couple de routes , alors vous savez combien de temps ils sont quand vous les entrez , et vous n'aurez pas besoin de porter le podomètre à chaque fois.
3

Un suppléant méthode qui ne nécessite pas un podomètre est d'aller à une piste de course d'école à proximité. Une piste est normalement de 1 /4 de mile de long. Marchez sur la piste au rythme que vous faites normalement votre marche de santé , mais compter les étapes qu'il vous faut pour aller 1 /4 mile , ou une fois autour . Walk it sur ​​4 fois le tour , et notez le nombre de pas que vous faites chaque tour . Ce sera un peu différent à chaque fois. Prenez le nombre moyen pour le 1/4 mile , et l'utiliser comme votre mesure . Multipliez ce nombre x 4 et c'est le nombre d'étapes qu'il vous faut pour marcher un mile . Maintenant, vous pouvez mesurer les distances de marche n'importe où!
4

la première fois que vous marchez un nouvel itinéraire , juste compter les étapes de votre tête et vous saurez la distance exacte de vos itinéraires , et peut tout simplement les guider dans l'avenir sans compter . Marquer routes de la maison , au travail , ou autour d'un parc et vous serez en mesure de suivre vos objectifs de marche et de rester sur la bonne voie .
5

je recommande le livre de remise en forme de marche par Thérèse Iknoian qui a grandes idées pour les débutants ainsi que les marcheurs de fitness expérimentés (lien ci-dessous) . Consultez également mon article eHow connexes , ' Comment marcher de New York à Chicago sans vraiment essayer ( promenade de 3 kilomètres par jour ) ' pour obtenir des conseils sur un plan de remise en forme vous peuvent utiliser au travail ( lien ci-dessous )