Facteurs négatifs qui influencent BMR
taux de métabolisme de base , ou BMR , se réfère à la quantité d'énergie , ou le nombre de calories , le corps a besoin pour fonctionner à son niveau le plus bas possible . BMR revient à la vitesse à laquelle vous brûlez d'énergie lors de l'exécution aucune activité; dormir ou se trouvant encore sur un canapé sur un estomac vide en sont deux exemples . Toute activité , de manger de marche à la course , soulève BMR . Plus votre BMR , les plus de calories que vous avez à consommer pour maintenir votre poids . Les facteurs qui BMR inférieure rendent plus difficile de perdre du poids ou le maintenir . Vieillissement
le corps vieillit , BMR ralentit naturellement. C'est une partie normale du processus de vieillissement et ne peut pas être inversée. Ses effets peuvent être neutralisés par l'exercice, ce qui soulève des BMR . Le plus vous devenez, plus vous avez de l'exercice pour rester encore . Depuis , la tendance est à faire moins d'exercice que vous vieillissez , ce facteur négatif a un impact réel sur BMR .
Régime de famine
limitant les calories abaisse drastiquement BMR . Le corps utilise BMR à réguler le métabolisme . Moins de calories signifie moins d'énergie . Un métabolisme plus faible nécessite moins d'énergie pour maintenir les fonctions essentielles du corps . Avec des restrictions caloriques suite , le corps se met en mode famine; le corps est la conservation de calories pour survivre. Cela explique pourquoi la diète frappé plateaux et ne peuvent pas perdre plus de poids . Leur BMR règle , donc soit l'apport calorique doit être réduit ou augmenté exercice .
Sexe
Être une femme est un facteur négatif pour BMR . Les hommes ont un BMR élevé que les femmes . Cela contribue à expliquer pourquoi les hommes semblent être en mesure de perdre du poids plus rapidement et plus facilement que les femmes . Les formules pour BMR pour les hommes et les femmes diffèrent . Une des raisons de cette différence est la masse musculaire - les hommes ont tendance à avoir plus de muscles que les femmes , et les muscles brûlent plus de calories que la graisse ne , même pendant le repos ou le sommeil. Programmes de perte de poids de promouvoir la formation de poids pour cette seule raison .
Manque d'exercice
calcul de BMR nécessite l'utilisation de la formule de base plus un multiplicateur qui dépend de combien vous exercice , selon WebMD . Par exemple, si vous êtes sédentaire , vous multipliez la formule de base de 1,2 . Comparez cela avec le multiplicateur de 1,9 pour quelqu'un qui effectue exercice très difficile ou de sport et a un travail physiquement exigeant ou fonctionne sur disque deux fois par semaine . Le non-exercice est donc un facteur négatif important dans le calcul BMR .
