L'activité physique et Apport calorique

Pour perdre du poids ou simplement de maintenir une bonne santé , vous devez trouver un équilibre entre les niveaux d'activité physique et le nombre de calories consommées . Notre corps a besoin de calories importantes pour fonctionner. La clé pour rester en bonne santé est de savoir comment c'est trop . Besoins caloriques

Le National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) note que les personnes actives ont besoin de plus de calories par jour que les personnes sédentaires . Mâles adolescents et les adultes devraient prendre environ 400 calories de plus par jour que leurs homologues féminins .
Exemple

Le NHLBI souligne que modérément active ( l'équivalent de marche de 1,5 à 3 miles par jour de 3 à 4 mi ) de 19 à 30 ans, de sexe masculin devrait consommer entre 2600 et 2800 calories par jour pour alimenter son activité . Un mâle inactive du même âge ne ​​devrait prendre en 2400 calories par jour .

Calorique Solde

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) explique que prendre plus de calories que vous brûlez crée " excès calorique " dans votre corps , ce qui incite le gain de poids . L' inverse , dite " déficit calorique ", favorise la perte de poids . Pour maintenir votre poids lutter pour «l'équilibre calorique . "
Fonction

Pour perdre du poids , la CDC dit que vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre . Ceci peut être réalisé avec l'activité physique ou en réduisant votre apport calorique de 3500 calories par le temps.

Idées fausses

La CDC frappe vers le bas le mythe que manger la nuit provoque poids gagner. Il rétorque que le nombre de calories que vous prenez en fonction du nombre que vous brûlez par l'activité physique sur 24 heures est ce qui importe .
Avantages

alimentation et l'exercice régulier résultant en même modeste perte de poids peut abaisser la tension artérielle et améliorer les niveaux de cholestérol , selon les CDC .