Idées Collège Diet
" La première année quinze affecte autant que 85 pour cent de tous les étudiants de première année des femmes ", écrit Diana Keulian , auteur de "Evitez le Freshman 15 Keulian en outre déclaré qu'une étude récente de l'Université Cornell a constaté que , en moyenne , un collège . Manque recrue gagner environ 0,5 livres par semaine. Ce gain de poids peut être contrôlé facilement et la recrue féminine peut éviter de mettre sur la " première année 15 . " de sommeil
la National Sleep Foundation a constaté que " le manque de sommeil pourrait affecter les émotions d'une personne , le bien-être , les concentrations , la productivité ainsi que la performance . En outre , des études récentes ont également constaté que le manque de sommeil donnent également lieu à de nombreux problèmes de santé graves tels que le risque accru de maladie cardiovasculaire , le diabète , dépressions et aussi le gain de poids . " Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit est important dans le maintien d'une routine quotidienne .
manger raisonnablement
un étudiant , manger tard et manger de la malbouffe contribue au gain de poids et la suralimentation. sauter le petit déjeuner peut être nocif pour votre santé et votre bien-être mental être . Commencer la journée avec un repas sain , bien équilibré augmenter le métabolisme et l'énergie tout au long de la journée.
boire de l'eau
rester moyen sain et alerte rester hydraté . l'eau potable tout au long de la journée maintient l'esprit et le corps ne se dément pas; limiter la caféine . Les sucres dans les sodas et autres boissons seront entraîner un gain de poids, même si vous ne vous sentirez plein .
Exercice
faire de l'exercice . Marche pour la classe au lieu de conduire , faire du jogging sur une journée chaude , faire du vélo ou visiter le centre de loisirs sur le campus . Keuilian vous recommande de ne pas seulement s'en tenir à une sorte de séance d'entraînement . Mélangez-le avec la formation de force , cardio et des exercices d'étirement . Pour encouragement, amener un ami avec vous ou d'utiliser l'exercice comme un remède contre le stress .
