Comment activer votre métabolisme

Le métabolisme est le processus par lequel votre nourriture et boisson la consommation est convertie en énergie . Même au repos , un corps a besoin d'énergie pour des choses telles que la respiration et la circulation sanguine . Votre corps utilise une certaine quantité de calories pour chaque fonction corporelle . Ceci est connu comme le taux métabolique de base , et de 60 à 70 pour cent de toutes les calories utilisées chaque jour sont de ce processus . Vous brûlez plus de calories à quand la digestion des aliments ou de se livrer à une activité physique . Si vous sentez que votre métabolisme est lent , ne désespérez pas . Il existe des moyens d'accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories . Instructions
Le 1

prendre le petit déjeuner tous les jours . Votre métabolisme ralentit pendant le sommeil . Manger amène à accélérer un peu . Prendre un petit déjeuner augmente vos chances de brûler des calories pendant la journée .
2

Soulever des poids pour construire les muscles . La Mayo Clinic indique que les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Visez au moins deux séances d'haltérophilie par semaine. Le besoin en calories ajoutée de vos muscles , vous pouvez accélérer votre métabolisme .
3

Effectuer la formation d'intervalle pendant l'entraînement cardio . Par exemple, si vous faites du jogging pendant 30 minutes , ajouter un deuxième sprint dans la routine toutes les 5 minutes 30 . Cela augmente votre métabolisme parce que vous poussez votre corps à travailler plus fort .
4

Gardez votre corps hydraté . Une légère déshydratation peut ralentir le métabolisme vers le bas . Buvez au moins huit verres d'eau par jour . Les fruits et légumes contiennent des liquides , afin collation sur eux plutôt que des croustilles .
5

Mangez correctement. Munch sur les petites collations tout au long de la journée. Votre métabolisme continue de fonctionner lorsque vous grignoter cas fréquents parce que votre corps digère la nourriture , donc de brûler des calories . Essayez de manger une petite collation toutes les quelques heures . Snack sur les aliments sains tels que le yaourt ou fruit . Choisissez poulet ou du poisson , qui contient des protéines, pour le déjeuner ou le dîner. Les acides aminés dans la protéine d'augmenter votre métabolisme parce que votre corps a plus de mal à les briser .