Conseils diététiques à être maigre et Virage
Vous avez mis sur quelques kilos en trop . C'est une épreuve douloureuse pour compresser vos jeans. Vous êtes à bout de souffle après lacer vos chaussures . Qu'il s'agisse d' une résolution du Nouvel An ou vous avez tout simplement assez et sont maintenant déterminés à adopter un mode de vie sain , il ya beaucoup de conseils sur l'alimentation saine qui vous aideront à devenir maigre et tonique . Riches en protéines régime
régimes riches en protéines sont une méthode populaire de perte de poids pour ceux qui cherchent à obtenir des tons . Selon l'American Journal of Clinical Nutrition , les études ont suggéré que les sujets testés ont signalé une " grande satisfaction " et " moins faim " lors d'un régime riche en protéines . En plus de réduire votre consommation de glucides , les régimes alimentaires riches en protéines sont bénéfiques car ils vous aident à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire . Alors que sur ce régime , essayez de consommer des produits alimentaires tels que les viandes , les laits de lactosérum protéines, du fromage cottage et le beurre d'arachide .
Buvez de l'eau
études ont montré que la consommation de l'eau peut contribuer à la perte de poids . Il est recommandé de boire au moins huit verres d'eau par jour . En faisant cela, vous aurez non seulement vous empêcher de se déshydrater , mais vous pourrez aussi réduire votre appétit en incitant votre corps en lui faisant croire qu'il est plein. Les études menées à partir de Franz -Volhard Centre de recherche clinique de Berlin suggèrent également que l'eau peut aider à accélérer votre métabolisme .
Exercice
En plus d'une alimentation saine , vous devez toujours exercer afin d'obtenir un physique maigre et tonique . Le programme de remise en forme P90X est un programme d'exercice de 90 jours pour ceux qui n'ont pas le temps ou le budget pour aller à un gymnase . Le programme dispose d'un régime spécifique appentis exercice . P90X utilise un programme musculaire confusion qui empêche votre corps de facilement atteint un plateau . Vous alternerez de la force et des exercices cardio six jours par semaine . La plupart des séances d'entraînement durent environ 75 minutes .
