Comment réduire votre ventre

graisse du ventre tenace est plus un obstacle entre vous et un tour de taille plus petite . Un ventre rond indique une plus grande sensibilité à l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol et de sucre dans le sang élevés . Rétrécissement votre ventre bombé vous mettre à risque plus faible de certaines maladies et d'affections , notamment , les maladies du cœur . Saisissez une prise de votre santé et de s'intégrer dans les vieux jeans . Réduisez votre graisse du ventre en participant à un régime d'exercice régulier et la formation des habitudes alimentaires saines . Instructions
Le 1

boire beaucoup d'eau par jour . Il est recommandé de boire huit onces d'eau par jour . L'eau potable réduit les calories supplémentaires que vous auriez normalement être obtenir de la soude et des boissons à sucre remplie . L'eau est également un coupe-faim .
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Réduisez votre apport calorique quotidien . Manger des aliments moins malsaines , bourré de calories de graisse et vides , peut aider à réduire le poids total du corps, y compris un ventre robuste . Mangez de plus petites portions et les choses de swap comme les puces pour légumes et trempette .
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Promenade de la graisse du ventre . Une étude canadienne a noté par le magazine Prévention constaté que les femmes qui marchaient allègrement , une heure par jour pendant environ trois mois , ont perdu une moyenne de 20 % de la graisse du ventre . Ajout de collines et de saut ou des squats à votre routine de marche permettra d'accroître les résultats de votre tour de taille diminue incroyablement .
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Parlez à votre médecin au sujet de l'hormonothérapie . Pour certaines femmes , la ménopause peut apporter sur le poids supplémentaire dans le ventre . Le traitement hormonal substitutif (THS ) peut aider à réduire cet effet secondaire . Parlez-en à votre médecin sur les risques du THS pour savoir si c'est bon pour vous .
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Participer à des activités de musculation . Vous pouvez effectuer l'entraînement en force dans ou hors de la salle de gym . Si vous préférez ne pas dépenser de l'argent sur ​​une adhésion, envisager l'achat d' haltères ou une bande de résistance . Abdos , des sit-ups , pull-ups et les squats sont des exercices de musculation qui ne nécessitent pas de machines ou accessoires .