Bases de Weight Watchers

Weight Watchers est un programme de perte de poids qui a été d'aider les gens à perdre du poids pour plus de 45 ans . Le programme vise à rendre sûr que vous apprendrez à prendre des décisions saines sur votre propre qui se traduira par la perte peser au fil du temps . Selon son site officiel, Weight Watchers fonctionne selon une approche à quatre piliers scientifiquement : manger plus intelligemment , bouger plus , faire de bonnes habitudes et obtenir de l'aide . Alimentation

Weight Watchers aide les membres mangent plus intelligent par la structuration d'un plan de régime qui est facile à suivre . Vous êtes donné un livre avec une liste de milliers de types et marques d'aliments et même un guide de restaurant. Chaque aliment est attribué une valeur de point . On vous attribue un certain nombre de points à manger tous les jours en fonction du poids actuel et les objectifs nutritionnels .

Par exemple , une femme qui pèse 155 livres. est attribué 22 points chaque jour . Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci : Photos

Petit déjeuner: 1 portion gruau clair (2 points ) , 1 tasse de bleuets ( 1 point) , 1 tasse de lait 1 pour cent ( 2 points ) . Total: 5 pointsLunch : sandwich au thon avec de la mayonnaise sans matières grasses , de la laitue et de la tomate ( 5 points ) , 1 grosse pomme ( 2 points ) . Total: 7 pointsSnack : 1 tasse de fromage cottage sans gras (3 points ) . Total: 3 pointsDinner : 3 oz poitrine de poulet (3 points ) , 3 tasses de mesclun (0 points) , les tomates hachées 1 tasse (0 points) , 1 c. vinaigrette légère ( 1 point) , soupe de lentilles 1 tasse (3 points ) . Total: 7 pointsTotal pour la journée = 22 points
exercice

Moving plus est encouragé par ce qui vous permet de gagner des points supplémentaires de nourriture comme une récompense. En ajoutant un plan d'entraînement à votre routine quotidienne , vous aurez non seulement perdre du poids plus rapidement , mais vous aurez plus de flexibilité pour se livrer de temps en temps .

Comportement

l'un des principes de base à avoir du succès sur le programme est d'être capable de construire des habitudes saines. Vous pesez à chaque réunion pour suivre vos progrès de perte de poids . Vous avez également la possibilité de discuter des conseils utiles avec les autres membres , ce qui peut être avantageux car ils peuvent être en mesure d'offrir des suggestions pour aliments à manger ou des séances d'entraînement à incorporer que vous n'avez pas pensé à vous-même.
Photos Soutien

une atmosphère de soutien est l'un des aspects de différenciation de Weight Watchers . Les réunions hebdomadaires se membres à encourager l'autre à travers les succès et se tiennent mutuellement responsables à travers des luttes .

Considérations

Selon un article publié sur le site " Nouvelles de CBS " , Weight Watchers a un taux de réussite impressionnant en comparaison avec les régimes miracles et d'autres programmes de perte de poids . Vous voudrez peut-être envisager de rejoindre le programme si vous voulez perdre du poids sainement et ne pas avoir les connaissances ou de soutien à le faire sur votre propre .