Comment faire pour réduire votre taille

La clé d'un milieu plus petite se situe dans l'exercice ciblée et en réduisant le sucre raffiné et les aliments riches en calories et des options de boissons . Selon les informations de la Mayo Clinic sur la graisse du ventre , l'exercice seul n'est pas suffisant pour lutter contre tous les graisses stockées dans le ventre - il ya une couche de graisse qui se trouve au-dessus des muscles de l'estomac qui permet de masquer les résultats d'une agressif routine abdominale. Cette couche de graisse est mieux traitée par des changements alimentaires . Une fois cette graisse commence à diminuer , l'exercice est utilisé pour raffermir et tonifier la sangle abdominale . Instructions
Le 1 Choisir des fruits et des légumes doux sur le sucre raffiné réduit la graisse du ventre .

Découpez les sucres raffinés . La réduction de sucres raffinés dans l'alimentation permettra également de réduire la quantité d'insuline - une hormone qui fonctionne à stocker la graisse - dans le corps . Commencer à lire les étiquettes et éviter les aliments avec ajout de sucre raffiné . Évitez les aliments transformés lorsque cela est possible et d'opter pour les sucres naturels des fruits et légumes . Par exemple, choisissez le gruau sans sucre ajouté . Sucrer naturellement en ajoutant dans votre choix de fruits .
2

Surveillez votre consommation de calories . Une quantité excessive de calories signifie qu'il n'y a plus d' apport d'énergie de sortie dans le corps. Cette énergie excédentaire sera stocké et transformé en un poids supplémentaire . Rechercher des options à faible teneur en calories à l'épicerie et le bâton pour se pencher options de protéines comme les blancs d'œufs , les haricots et les légumineuses . Si vous n'êtes pas un compteur de calories , puis de réduire la taille des portions . Idéalement , les parties ne devraient pas être plus grand que la paume de votre main .
3

Créer une routine d'entraînement qui comprend exercices du bas du corps , en plus de vos abdos . Craquements renforcer et tonifier votre milieu, mais ils ne seront pas brûler la quantité de calories nécessaires pour se débarrasser de la graisse viscérale . C'est la graisse stockée dans votre ventre qui est responsable pour une plus grande taille . Avec cette graisse dans le chemin, abs tonique restera caché . Se concentrer sur le renforcement des jambes et des fesses - car ce sont les plus gros muscles dans le corps - avec des exercices comme les squats , fentes et des levées de jambe . Ces exercices vont brûler plus de calories que seuls des craquements .
4

faire du cardio pendant 20 minutes dans la matinée . Cela vous aidera à brûler plus de calories à dissiper que la graisse viscérale . Plan pour faire votre séance d'entraînement cardio avant le petit déjeuner - cet exercice va brûler la graisse stockée au lieu de le brûler d'un repas récent . Il ne doit pas être une séance d'entraînement intense , . Une promenade autour du bloc suffira
5 Méfiez-vous des margaritas et autres boissons mixtes - ont tendance à avoir une haute teneur en calories .

Mettez à vin ou une bière légère . Le meilleur pari est de réduire la consommation d'alcool tout - alcool contient une grande quantité de calories , ce qui peut ajouter à la graisse du ventre . Certaines boissons mixtes, comme une margarita , sont souvent les plus grands délinquants . Si la consommation d'alcool ne peut être réduite , puis coller avec les options faibles en calories .