Comment garder une trace de l'alimentation à la maison

La décision de perdre du poids est souvent très intimidant et vient avec beaucoup de responsabilité , y compris la mise à la gym , dormir suffisamment et de garder trace de la nourriture que vous avez à la maison . Parce que bien manger est si important pour la perte de poids , garder la trace des aliments que vous mangez , ainsi que les aliments que vous achetez pour votre maison , est crucial . Instructions
Le 1

acheter des aliments qui sont conformes à votre nouvelle routine de vie saine et de les trier dans des parties dès que vous arrivez à la maison . Beaucoup de gens prennent du poids parce qu'ils mangent trop de certains types d'aliments . Couper ouvrir vos fruits et légumes et les placer dans des sacs en plastique que vous pouvez récupérer sur votre chemin par la porte . Puces distinctes et les collations salées dans des sacs en plastique tout de suite de sorte que vous ne sont pas tentés de consommer toute la boîte .
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recherche de l' information nutritionnelle sur chacun des aliments que vous prévoyez d' avoir dans votre maison . Parlez-en à votre médecin ou votre diététiste de toutes les ressources qu'ils pourraient être en mesure de partager avec vous . Vous pouvez également consulter l'emballage de nombreux aliments pour déterminer combien de calories sont dans le produit . Gardez votre recherche à portée de main afin que vous puissiez l'utiliser dans le futur .
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obtenir une balance de cuisine de votre supermarché local . Certains produits alimentaires ne contiennent pas l'information nutritionnelle , comme certains fruits, légumes et produits à base de viande . D'autres aliments mesurer une portion en grammes ou en onces , de sorte qu'il sera utile d'être capable de mesurer les portions de vos aliments avec une balance de cuisine dans votre propre maison .
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Enregistrez votre calorique quotidien admission avec un tracker alimentaire ou un journal alimentaire . Vous pouvez utiliser divers produits de suivi des produits alimentaires sur Internet ainsi que la création de votre propre tracker alimentaire dans un document Microsoft Excel . Si vous ne disposez pas d'un ordinateur personnel à la maison , vous pouvez également utiliser un cahier et un stylo pour suivre les aliments que vous mangez ce jour-là . N'oubliez pas de tout écrire , même les boissons .
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Faites attention à quand il est temps de faire provision de plus de vos aliments sains préférés . Les gens sont souvent plus tentés de manger des aliments malsains ou perdre la trace de leur apport calorique quand ils n'ont pas à manger à la maison . Assurez-vous d' éviter la tentation de garder des provisions de nourritures que vous mangez plus souvent .