Comment trouver Combien de poids je devrais être

poids idéal d'une personne est différent de poids idéal d'une autre personne . D'abord, vous devez déterminer si vous vous sentez en bonne santé à votre poids actuel . Si vous pesez trop ou trop peu, vous pourriez être à risque de problèmes de santé et se sentir sluggish.There ya plusieurs façons de déterminer combien vous devriez peser . Pour commencer, vous devez connaître votre poids. Prenez l'échelle et pesez-vous , afin que vous puissiez fixer un objectif réaliste pour gagner ou perdre du poids. Choses que vous devez
échelle
ruban à mesurer ou d'une règle
Calculatrice
Voir Instructions
Le 1

utiliser la méthode de l'indice de masse corporelle ( IMC) . Il s'agit de la mesure la plus fréquente de poids idéal d'une personne. L'IMC est votre poids par rapport à votre taille . Pour déterminer votre IMC , utiliser une calculatrice et multipliez votre poids par 703 . Ensuite , diviser la somme par votre taille en pouces . Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous êtes une insuffisance pondérale . Un IMC compris entre 18,5 et 25 est idéal . Un IMC entre 25 et 30 est considéré comme en surpoids. Enfin , un IMC supérieur à 30 est considérée comme obèse , selon l'American Heart Association .
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Utilisez le rapport taille -hanches . C'est la distance autour de la circonférence de votre taille , la zone au-dessus de votre nombril , à celle de vos hanches . Pour calculer , pliez votre avant-bras vers le haut à un angle de 90 degrés . Gardez vos doigts tout droit et tourner à l'intérieur de votre poignet horizontal vers votre corps . Placez votre coude sur une de vos os de la hanche , afin que votre pouce et l'index s'enroulent autour de votre taille à l'autre os . L'utilisation d'un ruban à mesurer ou d'une règle , mesurer la surface juste au-dessous de votre nombril , connu sous le nom de la taille. Ensuite, mesurer l'espace entre les os de la hanche . La mesure des hanches divisé par la mesure de la taille est le rapport taille -hanches . Les personnes ayant moins de 0,8 le rapport taille -hanches ont un faible risque de problèmes de santé cardiovasculaire . Les personnes atteintes de 0,8 à ,99 ont un risque modéré de problèmes de santé cardiovasculaire . Les personnes ayant un ou plus ont un risque élevé de problèmes de santé cardiovasculaire , selon l'Université du Maryland .
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Consultez la hauteur et tableaux de poids créé par Les tableaux Metropolitan Life Insurance Company peut également vous aider à déterminer votre poids idéal . Ces cartes prennent également en compte votre cadre. Ces cartes peuvent être trouvés en ligne ou dans le bureau d'un médecin , pour aider à déterminer combien vous devriez peser .
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Déterminer le poids de corps maigre ou le poids du corps sans graisse , une autre méthode pour trouver votre poids idéal . Il s'agit d'une mesure de l'ensemble des organes , des os et des muscles du corps. Calculé le poids de la graisse corporelle en multipliant votre poids corporel total multiplié par pourcentage de graisse corporelle (IMC ) . Puis soustraire le poids corporel total par le poids de la masse grasse corporelle (IMC ) . Ce sera égale à votre masse maigre du corps .