Comment suivre le programme de perte de poids de Sans Rejoindre

Le programme de perte de poids de compte plus de 650 centres dans le monde . Cependant, la plupart sont basées aux États-Unis , le Canada et le Royaume-Uni La société fournit est un programme alimentaire personnalisé conçu pour répondre aux besoins individuels . Il gère également un programme de site Web conçu pour fournir des produits de remplacement de repas à votre porte lorsque vous remplissez un questionnaire en ligne . Le programme se compose de portions individualisées alloués de glucides, y compris les fruits et légumes , de matières grasses et en protéines tous les jours , ainsi que des protéines snack-bars. Choses que vous devez
les Balances de barres de protéines de soja Notebook
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Le 1

Pesez-vous et travaillez à votre indice de masse carrée (IMC ) à l'aide de votre taille et le poids de travailler combien de poids vous devez perdre . Tenir un journal alimentaire et énumérer tout ce que vous mangez afin que vous puissiez garder une trace . Inclure les repas consommés sur .
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Manger deux portions , quatre onces de protéines par jour . Choisissez parmi la liste suivante: bœuf , steak, viande maigre de porc , agneau, veau , viande hachée , de la dinde hachée , le saumon , le crabe , le thon , l'espadon et le fromage cottage faible en gras . Alternativement, vous pouvez manger un six onces portions de poitrine de poulet , de dinde , de la morue , crevettes , soles, coquilles Saint-Jacques , le vivaneau , le homard , le mérou , le bar ou le flétan . L'une de ces portions de protéines peut être remplacé par un œuf ou une once de fromage faible en gras .
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Mangez trois portions de fruits par jour . Ceux-ci peuvent être des pommes , oranges , pêches, kiwis , une petite banane , raisins , fraises, bleuets , cerises , melon , framboises , ananas ou de papaye . Une portion de fruit est une tasse .
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Mangez trois portions de légumes chaque jour . Ceux-ci peuvent inclure le chou, le chou-fleur, carottes , poivrons, tomates, les aubergines , les haricots verts , les épinards , le chou frisé , les courgettes et la courge . Encore une fois, une tasse équivaut à une portion de légumes .
5 Vous pouvez manger deux portions de glucides par jour .

manger deux portions de glucides à partir de ce qui suit : un gâteau de riz , une tranche de pain faible en calories , un moyen de pommes de terre au four ou une tasse de riz brun . Vous pouvez alterner ces derniers avec une tasse de céréales , ce qui peut inclure : Bran Flakes , flocons d'avoine , blé déchiqueté ou noix de raisin . Une tasse de lait écrémé trimestre est autorisé chaque jour .
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manger deux portions de produits à faible teneur en matières grasses par jour. Choisissez parmi les margarines à faible teneur en matières grasses . Huiles à faible teneur en calories ou de produits diététiques de mayonnaise sont également acceptables .
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Mangez deux barres de protéines comme collation chaque jour . Celles recommandées par le programme de perte de poids de barres de protéines sont à base de soja , qui sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments naturels . Vous pouvez également commander en ligne à partir de la LA à votre site Web de la porte .
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