Aliments à manger pour prendre du poids pour culturisme

L'objectif de culturistes est d'ajouter de la masse musculaire , et qui nécessite aliments sains et nutritifs et beaucoup d'elle . Pour les bodybuilders , l'astuce est de manger une alimentation équilibrée riche en protéines pour la croissance musculaire et chargé de glucides pour fournir et remplacer l'énergie que vous brûlez pendant l'entraînement. Cinq repas par jour

Vous devez augmenter votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour pour construire le poids de muscle maigre , et qui exige habituellement cinq repas par jour . Le but est de manger des aliments sains - pas gras , fast-foods - la consommation de masse de sorte est nécessaire. Efforcez-vous d'une alimentation équilibrée qui comprend des œufs et des céréales au début de la journée , suivie par les repas qui intègrent poulet et des poissons grillés , des légumes frais et beaucoup de pain . Vos entre - repas collations devraient mettre l'accent sur les bars sportifs , des bananes, des céréales , des yaourts et des bretzels .

Beaucoup de liquides

Buvez beaucoup de liquides et d'opter pour des boissons qui fournissent calories . Juice est votre meilleure option , car il est en bonne santé et chargé de calories . Par exemple , un quart de canneberge ou de jus de raisin emballe 680 calories , et un litre de jus de pomme fournit 800 calories . Vous pouvez le mélanger avec du lait , qui contient 700 calories par quart . D'autres options sont smoothies, milkshakes avec du lait faible en gras et boissons protéinées . Ne pas oublier de boire de l'eau en tant que bien , mais aller pour les liquides de calories lorsque cela est possible .

Autres aliments à considérer

Manger sain est généralement terne , mais vous pouvez pimenter votre alimentation avec des aliments plus savoureux qui sont étonnamment en bonne santé. La liste des aliments riches en calories qui sont relativement en bonne santé et le bon goût comprend haricots et fromage burritos , des pommes de terre cuites au four avec du chili ou de beurre , des bagels avec du beurre d'arachide et le beurre d'arachide et sandwichs gelée . Utilisez ces aliments pour les collations de sorte que vous pouvez coller à manger des repas bien équilibrés avec un accent sur la viande maigre , poisson, volaille , légumes et de glucides . Suivez ces conseils et vous faire arnaquer .