Comment savoir si vous êtes trop manger

Dessins dépeignent souvent des personnages potelés que les gens qui ne veulent rien de plus que de s'asseoir avec un tas fumant de pâtes et une plaque de savoureux biscuits , mais boulimiques de la vie réelle ne sont pas toujours en surpoids. Alors que beaucoup de gens qui mangent trop sont en surpoids , il est possible pour les personnes minces de lutter avec la compulsion alimentaire . Suralimentation compulsive , parfois appelé crises de boulimie , est considérée comme un trouble de l'alimentation avec le long terme effets dévastateurs . Tout comme l'anorexie et la boulimie peuvent causer des problèmes de santé , la suralimentation peut conduire à l'hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol , réduit l'estime de soi , la prise de poids et même l'insomnie . Instructions
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Examinez vos habitudes alimentaires . Si vous vous récompenser avec de la nourriture pour une réalisation ou un bon comportement , dépenser de grosses sommes de votre temps de penser à la nourriture , ou si vous cachez la nourriture d'autres personnes , vous pourriez être trop manger . Outremangeurs compulsifs mangent parfois de la nourriture en privé pour que les autres ne voient pas combien de fois ou combien ils mangent. Certaines personnes qui mangent trop même magasin alimentaire dans des lieux privés , comme sous le lit ou dans un placard .
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Faites attention à votre niveau de faim pendant que vous mangez . À un certain moment au cours de votre repas , vous allez commencer à se sentir satisfait . C'est le bon moment pour arrêter de manger , que votre corps vous fait savoir qu'il a eu assez . Si vous continuez à manger delà de ce point , vous pourriez être trop manger . N'oubliez pas que vous n'avez pas à manger de tout dans votre assiette dans un effort pour réduire les déchets alimentaires , et manger de tout en face de vous fait peut conduire à la suralimentation .
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règne dans votre pensées . Si vous passez beaucoup de votre temps libre à fantasmer sur la nourriture, comme de penser à votre prochain repas ou un aliment spécial que vous avez envie , vous pourriez être accro à la nourriture . Se concentrer sur d'autres choses pour réduire votre désir pour la nourriture , et de minimiser vos envies . Par exemple , si vous commencez à penser à la nourriture trop , essayez de lire un livre , faire une promenade ou jouer à un jeu de minimiser votre obsession de manger .
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Placez une horloge à proximité lorsque vous s'asseoir pour manger . Regardez à quelle vitesse vous mangez votre repas . Rapidement vider votre plaque est un signe commun de plus d'indulgence dans les aliments. Manger rapidement est souvent une habitude à long terme qui peut être rompu par la patience et de la détermination . La prochaine fois que vous mangez , regarder l'horloge et essayer de manger plus lentement . Prendre une bouchée et de mâcher plusieurs fois avant de les avaler . Dégustez l'eau entre chaque bouchée . Mettez votre fourchette entre chaque bouchée dans un effort pour vous ralentir .