Substituts de repas pour perdre du poids

Selon l'édition d'Août 2009 du Journal de l'American Dietetic Association , les substituts de repas peuvent être efficaces dans un programme de perte de poids bien planifiée . Une combinaison d'aliments spécifiques , shakes et les barres de santé est l'une des nombreuses approches pour la perte de poids contrôlée . Bien que l'exercice est aussi important , un régime strict doit être suivi afin d' obtenir des résultats significatifs . Considérez les options substituts de repas suivants si vous cherchez à perdre ces kilos superflus. Petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée , et vous devez vous assurer de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement . Il est essentiel de consommer des aliments sains tôt le matin , en plus de certains substituts de repas . Des fruits frais et des flocons d'avoine sont d'excellents choix . Le gruau vous donnera des glucides complexes pour être utilisés comme énergie toute la journée . Terminez votre petit-déjeuner avec une barre de protéines en place d'un bagel ou pain pâtisserie . La protéine va alimenter votre corps tout au long de la matinée , la réduction de la sensation de faim et les envies jusqu'à l'heure du déjeuner .
Déjeuner

Il existe une variété de produits de remplacement pour votre déjeuner standard. Prenez une boisson substitut de repas et de manger une barre de santé . Comme toujours , des fruits ou légumes frais peuvent également compléter votre repas . Essayez bananes , des pommes ou des bâtonnets de carottes . Une autre option est de passer la secousse et tout simplement faire votre propre smoothie fruits , des légumes et un mélangeur . Ce n'est pas le plus remplissage de repas , mais c'est tout juste parce que vous devriez consommer à nouveau un autre bar secousse smoothie ou la santé entre le déjeuner et le dîner . Il a été montré que manger de plus petits repas et des collations plus souvent tout au long de la journée au lieu de seulement trois gros repas est propice à la perte de poids .

Dîner

Dîner devrait être tenu de vous l'intention de perdre du poids. Limiter la quantité de sucres et de glucides que vous consommez dans la soirée permettra d'améliorer sensiblement les résultats de votre régime alimentaire . Plutôt que de manger un repas traditionnel , substituer une secousse ou un plat spécialement conçu pour la perte de poids . Buvez beaucoup d'eau avec le repas . Encore une fois, n'hésitez pas à manger des fruits frais pour le dessert . Un régime strictement liquide ne donne pas à votre corps la fibre et antioxydants dont il a besoin pour fonctionner. Vous devriez manger cinq portions de fruits et légumes par jour , et ne vous inquiétez pas les calories supplémentaires parce que ces types d'aliments auront finalement aucun effet négatif sur vos objectifs de perte de poids .

Photos