Comment obtenir un meilleur corps de Guy

Il ya plusieurs raisons pour lesquelles un homme peut être satisfait de son corps . Heureusement , l'élaboration d'un meilleur corps , plus attrayante est quelque chose de réalisable pour n'importe quel gars . Encore mieux , l'amélioration de votre corps est un processus simple - mais pas une tâche facile. Il faut une certaine discipline et d'effort, et est un processus continu . Les bonnes nouvelles sont que, tant que vous avez la volonté d' obtenir un corps plus beau , il ya seulement quelques choses essentielles que vous devez savoir pour réussir. Instructions
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Définir vos objectifs . Voulez-vous perdre du poids, ou construire la masse musculaire et ? La procédure pour chaque objectif est similaire , mais des facteurs importants comme l'alimentation sont très différentes . Le principe de base est que pour perdre du poids , vous devez réduire ce que vous consommez et manger la meilleure nourriture . Pour gagner en vrac et le muscle , vous devez consommer une meilleure nourriture et plus. La musculation est essentiel quel que soit votre but est .
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Examinez votre régime alimentaire . Plus que tout autre facteur , l'alimentation influence la façon dont votre corps ressemble . Rappelez-vous la maxime: « Vous êtes ce que vous mangez . " Pour obtenir un meilleur corps , vous avez besoin de vivre par cette philosophie. Commencez par rejoindre un service de comptage de calories en ligne et commencer à enregistrer tout ce que vous mangez et buvez ( voir Ressources) . C'est vous dire combien de calories que vous consommez par jour .
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Utiliser une calculatrice taux métabolique basal de travailler combien de calories que votre corps brûle chaque jour ( voir Ressources) . La différence entre les calories que vous consommez et les calories que vous brûlez vous dire où vous avez besoin pour commencer à changer votre mode de vie . Vous devez manger moins de calories que vous brûlez de perdre du poids , et plus de calories que vous brûlez de prendre du poids .
4 poulet maigre est une excellente source de protéines

Adaptez votre alimentation , si vous essayez pour perdre du poids ou gagner du muscle . Vous devez vous assurer que vous mangez au moins 1 gramme de protéines pour chaque kilogramme de poids corporel . Si vous essayez de perdre du poids , vous aurez besoin de remplacer certains des glucides ou de gras que vous mangez des protéines afin de manger suffisamment tout en restant dans la limite de votre calories .
5 Poids de formation renforce les muscles , ce qui améliore la apparence de votre corps

Commencer un régime de musculation . La formation de poids renforce les muscles , ce qui est à la fois attrayant et brûle des calories supplémentaires, même au repos. Vous pouvez le faire avec des machines dans un gymnase , ou des poids libres à la maison . La recherche d'un plan de musculation qui vous convient . Rappelez-vous de manger au moins 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel pour construire et entretenir les muscles .
6 modérée cardio intensité est très efficace pour réduire la graisse .

Utiliser un exercice cardio-vasculaire - fonctionnement libre ou cardio machines - pour perdre la graisse du corps . Cardio exercice brûle des calories . Entre 50 % et 70% de votre fréquence cardiaque maximale , 85 % de ces calories brûlées proviennent de vos dépôts de graisse . Par conséquent , l'exercice cardiovasculaire modéré régulier peut vous aider à perdre de la graisse rapidement et efficacement . Veillez à vous connecter calories brûlées par l'exercice dans votre journal alimentaire et de les compenser en mangeant plus si vous avez besoin. En outre , limiter votre exercice cardio-vasculaire à des séances de 25 minutes. Après 25 minutes, le corps commence à se nourrir par la dégradation du tissu musculaire qui vous essayez de construire et préserver .
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Soyez patient . Si elles sont suivies correctement, ces étapes vous donneront un meilleur corps . Cependant , à la fois perdre de la graisse et de renforcement musculaire prennent du temps et de dévouement. Il peut être un certain nombre de semaines avant de commencer à voir des résultats , et plusieurs mois jusqu'à ce que vous avez le corps que vous désirez . La clé est de s'en tenir aux principes de base énoncés ci-dessus , qui finira par livrer les résultats que vous recherchez .