Comment construire le muscle avant la chirurgie

muscle de construction et de la force avant la chirurgie peut vous aider à augmenter votre taux métabolique , diminuer votre niveau de graisse corporelle , et aider votre corps à mieux se préparer à faire face aux exigences à venir de la chirurgie . Bien que est assez facile de prendre du poids , gagner du muscle peut être un peu difficile - le tour augmente votre consommation alimentaire juste assez pour gagner du poids sans en permettant à votre corps pour gagner un niveau élevé de graisse non désirée dans le processus . Ceci est accompli en manipulant à la fois la quantité et la qualité des aliments que vous consommez . Instructions
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Utilisez un notebook ou un ordinateur pour écrire votre consommation alimentaire pour une période de trois jours avant de commencer votre régime de muscle - gagnant . Cela vous donnera une bonne idée de la façon dont vous devriez ajuster haute calories .
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Moyenne sur la consommation calorique total pour la période de trois jours pour savoir combien de calories vous mangez par jour . Ajouter 300 à ce nombre pour calculer votre objectif calorique quotidien pour un régime de renforcement musculaire . Votre but dans le régime alimentaire est à consommer que de calories chaque jour , réparties sur les quatre ou cinq petits repas .
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consommer plus de calories ( au moins 90 pour cent ) de propre, aliments naturels comme les viandes lisses, fruits, légumes et sources de matières grasses naturelles comme les amandes , les huiles et les avocats. Bien que vous essayez de prendre du poids et de manger plus de calories , ce n'est pas une licence pour frapper votre objectif calorique par tous les moyens nécessaires , comme la consommation d'aliments pauvres en nutriments comme les sucres et les aliments transformés sera plus susceptible d'entraîner une accumulation de graisse . Mangez propre pour gagner le plus de muscle et moins de graisse possible l' , en s'appuyant sur des agrafes de musculation comme le steak et les patates douces , la farine d'avoine , les poudres de protéines , les poitrines de poulet , des œufs et de grandes quantités de légumes .
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Pesez-vous à la fin de chaque semaine , en visant un gain d'au moins 1 livre. Si vous n'êtes pas prendre du poids sur le calendrier et vous avez suivi le régime alimentaire exactement , augmenter votre apport calorique quotidien par un autre 300 calories . Inversement , si vous trouvez que vous prenez du poids trop rapidement , diminuer votre apport calorique total par 100 ou 200 pour essayer de trouver un équilibre entre la maximisation de gain de masse musculaire et en réduisant le gain de graisse .