Daily Diet Plan Calorie 2000

La promesse de douleurs de la faim inconfortables et les restrictions alimentaires sévères invite plus sur- mangeurs d'éviter les régimes comme la peste . Cependant , beaucoup de gens sont surpris d'apprendre qu'ils peuvent profiter d'une variété de délicieux , de remplissage des aliments en suivant quotidiennement un plan de régime de 2000 calories en bonne santé. Index glycémique

Lors de la création d'un plan de régime de 2000 calories équilibré , il est important de comprendre que toutes les calories sont les mêmes . Les aliments ayant un indice glycémique élevé entrent dans la circulation sanguine du corps rapidement , tandis que les aliments à faible indice glycémique prennent plus de temps à digérer. Pourquoi est-ce important ? Les aliments à faible indice glycémique comme le gruau et la plupart des légumes aident à réguler l'appétit d'une personne en lui fournissant un approvisionnement régulier en énergie . D'autre part, les aliments faibles en fibres et riches en sucre ont tendance à rendre les niveaux d'insuline la pointe de l'organisme, provoquant une explosion d'énergie et un accident subséquent peu de temps après . Les gens ont tendance à avoir faim à nouveau peu de temps après la consommation d'aliments à indice glycémique élevé , alors que les gens qui mangent des aliments à faible indice glycémique rester rassasié plus longtemps . Parce que vous serez vous limitez à 2000 calories , vous voulez vous assurer que les aliments que vous mangez sont de remplissage , de sorte que vous n'aurez pas envie tout au long de la journée.
Régime

Le régime de 2000 calories suivant présente un faible indice glycémique et fournit amplement de la nutrition . Gardez à l'esprit que les huiles et les beurres utilisés pour cuisiner ou ajouter de la saveur à chaque plat peut augmenter la teneur en calories grandement .

Hôtes Photos

( 150 calories ) 1 bol de farine d'avoine ( 105 calories ) 1 de taille moyenne banane ( 110 calories ) 1 tasse de jus d' orange et

déjeuner

( 180 calories ) salade verte avec vinaigrette (100 calories ) 3 oz fumé ou le saumon poché ( 48 calories) 1 tasse de bouillie ou épinards sautés ( 106 calories ) 1 grand oeuf dur ou brouillés

Snack

( 370 calories ) 2 onces de noix mélangées

Dîner

( 170 calories ) Lean poitrine de poulet cuit ( 31 calories) 1 tasse de brocoli ( 216 calories ) 1 tasse de riz brun à grain long ( 411 calories) 1 pièce tarte aux pommes

choses à considérer

Contrairement à la croyance populaire , un régime de 2000 calories n'est pas idéale pour tout le monde . Certaines personnes ont besoin de plus ou moins de calories en fonction de leur masse corporelle globale. Les plus grands individus ont besoin de plus de calories pour maintenir leur corps en cours d'exécution . Un régime de 2000 calories pourrait amener les individus plus grands et plus actifs à perdre une quantité considérable de poids . En outre , les individus plus petits et moins actives nécessitent souvent moins de 2000 calories par jour pour maintenir leur poids . Ainsi, un régime de 2000 calories pourrait potentiellement causer ces personnes à prendre du poids . Avant de vous mettre sur un régime de 2000 calories , vous devez évaluer vos objectifs et tenir compte de vos besoins quotidiens en calories individuels .