Comment graver -Off glucides

Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps . Malheureusement , les hydrates de carbone en excès , lorsqu'ils sont pris avec l'excès de calories , sont facilement stockées sous forme de graisse , ce qui contribue de manière significative à la prise de poids . Les glucides sont facilement brûlés , cependant . Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de tout excès grâce à une combinaison de manipulation alimentaire et l'exercice. Cette méthode fonctionne également pour les personnes qui souhaitent brûler les glucides pour améliorer la perte de poids. Choses que vous devez
poids
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Le 1

premier exercice le matin , avant de manger le petit déjeuner. Le corps brûle des glucides pendant que vous dormez . L'exercice avant que vous avez mangé vous permet de démarrer avec un plus grand déficit de glucides .
2

faire une séance d'entraînement de l'épuisement de 30 à 45 minutes en muscle . Exercer chaque muscle à l'échec. Vous connaissez le muscle n'a pas lorsque vous êtes incapable de poursuivre l'exercice . Utilisez légère à modérée de poids et faire un certain nombre de répétitions . Cet exercice , aussi connu comme un volume élevé de formation de résistance du circuit continu , va brûler les glucides stockés dans les muscles .
3

S'engager dans 15 à 20 minutes d'entraînement par intervalles à haute intensité . Haute intensité exercice cardiovasculaire brûle un grand pourcentage d'hydrates de carbone , en particulier les hydrates de carbone qui sont stockés dans le foie .
4

Limitez la quantité de glucides que vous mangez dans chaque séance à pas plus de 20 grammes . La réduction de la quantité que vous prenez en , va encourager votre corps à brûler ses hydrates de carbone stockés .