Conseils sur la façon de prendre du poids pour les aînés et personnes âgées
Beaucoup de personnes âgées perdre du poids en raison de la maladie , perte d'appétit , ou une diminution de l'odorat et le goût . Certaines personnes âgées ont du mal à faire des changements comme apprendre à cuisiner pour une ou manger pour accueillir les prothèses dentaires . Cependant , une alimentation saine et le maintien d'un poids santé aides dans la prévention de la maladie et augmente la qualité de vie globale. Avec quelques conseils simples , les personnes âgées souffrant d'insuffisance pondérale peuvent prendre du poids et améliorer leur santé . Buvez jusqu'à Avoir une boisson non alcoolisée . Boissons telles que jus , smoothies , lait et substituts de lait non laitiers fournissent des calories et de la nutrition sans vous remplir . Essayez d'ajouter une tasse de votre boisson préférée à chaque repas . Choisissez des boissons sans sucre ajouté pour le meilleur bénéfice nutritionnel .
Manger des noix et les huiles
Ajouter les noix , beurres de noix et huiles de repas et de collations. Essayez de répandre un peu de beurre d'arachide sur vos toasts ou sur un morceau de fruit . Sauté vos légumes dans l'huile de canola ou jeter vos pâtes avec de l'huile d'olive . Snack sur une poignée de noix de cajou . Vous pouvez même manger du beurre de noix directement du pot .
Féculents légumes
Ajouter les légumes féculents comme le maïs, les pommes de terre et petits pois à vos repas . Ces légumes contiennent plus de calories que faible teneur en sucre , les légumes non féculents . Cependant, ne pas éliminer les légumes non féculents de votre alimentation complètement car ils fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux .
Gagnez des repas agréable
Choisissez aliments que vous aimez et savourez votre repas . Essayez de mettre la table et créer une atmosphère accueillante plutôt que de manger devant la télévision . Cuisiner des repas pour vous si vous aimez le processus de préparation des aliments . Manger avec un ami ou un proche . Variez votre alimentation afin que vous ne mangez pas les mêmes aliments chaque jour .
Déplacez Plus
exercice peut sembler contre-intuitif au processus de prise de poids , mais l'exercice est essentiel pour santé. Une courte promenade peut stimuler votre appétit et de vous laisser avec une bonne dose d'endorphines . Ces endorphines lever votre humeur . Une meilleure humeur peut vous inspirer pour mieux prendre soin de votre corps en mangeant suffisamment de nourriture .
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