Comment être sûr que vous n'êtes pas le prendre du poids

Que vous venez de perdre du poids à la suite d'un régime amaigrissant succès ou si vous voulez simplement pour maintenir votre poids actuel , il peut être important pour vous de vous assurer que vous n'êtes pas prendre de poids . En développant une compréhension de base de l'apport calorique , l'adoption d' alimentation constante et les habitudes d'exercice et le contrôle de votre poids, vous pouvez maintenir votre poids actuel . Choses que vous devez
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Comprendre ce qui entraîne un gain de poids. Les gens prennent du poids quand ils consomment plus de calories qu'ils brûlent . Différentes personnes brûlent des calories à un rythme différent . La ligne de fond est que si vous voulez maintenir votre poids, vous devez consommer la même quantité de calories que vous brûlez chaque jour . Vous pouvez utiliser un calculateur de calories à savoir environ combien de calories que vous brûlez au cours d'une journée .
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Assurez-vous que votre apport calorique ne dépasse pas la quantité de calories que vous brûlez chaque jour . Ceci peut être réalisé dans un certain nombre de façons. Vous pouvez compter les calories contenues dans les aliments que vous mangez afin de vous assurer que vous ne dépassez pas le montant que vous dépensez dans une journée normale . Cependant , compter les calories peuvent être longue et difficile pour certaines personnes à faire , surtout quand manger dans les restaurants . Une fois que vous avez gagné une idée générale de combien de calories sont dans certains aliments , vous pouvez travailler à développer des habitudes alimentaires cohérentes , manger à peu près la même quantité de nourriture chaque jour . En consommant un nombre important de calories par jour , vous pouvez vous assurer les calories que vous dépensez est égal au nombre que vous consommez.
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exercice est également important dans le maintien de votre poids . Si vous consommez plus de calories que vous auriez normalement dépenser au cours d'une journée , faire un peu d'exercice supplémentaire peut vous aider à brûler ces calories supplémentaires . Différentes activités brûlent différents nombres de calories , selon la façon dont les activités sont intenses . L'exercice est bon pour le corps , donc vous devriez essayer de faire une activité physique chaque jour , quel que soit le nombre de calories que vous mangez .
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Surveillez votre poids. Vous n'avez pas à obtenir sur l'échelle de tous les jours , mais des vérifications périodiques pour s'assurer que vous n'êtes pas prendre du poids sont importants dans le maintien de votre poids . Rappelez-vous, le poids d'une personne varie de quelques livres au cours d'une journée . Vous ne devez pas conclure que vous prenez du poids , si l'échelle indiqué que vous avez gagné un ou deux livres d'un jour à l'autre. Si votre poids reste quelques livres chaque fois que vous vérifiez , vous êtes avec succès maintenir votre poids . Toutefois, si vous remarquez que votre poids augmente régulièrement , c'est un indicateur que vous devez ajuster votre apport calorique ou augmenter votre activité physique .