Comment faire pour perdre seins homme en semaines

Si vous êtes un grand homme , vous avez probablement entendu le terme « seins de l'homme », en référence à la partie supérieure de la poitrine où la graisse peut se développer. Parfois, les hommes pensent qu'ils ont juste à vivre avec des seins homme , mais cela ne doit pas être le cas . Avec une alimentation saine , un exercice de routine qui vise la poitrine et le haut du corps vous aidera à diminuer la graisse dans la zone à problème et de développer les muscles de votre poitrine et les bras . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires en travaillant à éliminer la malbouffe et rapide de votre alimentation . Commencez à manger des protéines saines , des fruits et légumes . Découpez la bière et de l'alcool pour le moment , car ces éléments sont des calories vides . Consulter un médecin au sujet de votre alimentation et demander ce qu'il recommande pour votre apport calorique quotidien . La clé de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez .
2

démarrer une routine d'entraînement intervalle constitué d'exercices cardiovasculaires et de musculation . L'entraînement par intervalles vous aide à perdre seins homme le plus rapidement possible , selon les experts de demander aux hommes . Cette routine doit être d'environ 20 à 25 minutes ( vous pouvez travailler jusqu'à plus ) , avec 30 secondes de formation intense et une à deux minutes de plus facile cardio . Par exemple , vous pourriez faire 30 secondes de pompes , suivies d'une minute de jogging en place .
3

Intégrer une grande variété de pompes dans votre routine d'entraînement . Commencez avec vos mains sur le sol , la largeur des épaules , et abaissez-vous jusqu'à ce que votre nez touche presque le sol . Gardez votre droite de dos et les genoux sur le sol . Pause , puis vous élever vers le haut. Essayez d'effectuer trois à quatre séries de 10 à 15 pompes et travailler à augmenter le montant que vous pouvez faire chaque semaine . Mettez en place le type de pompes que vous faites pour vous aider à perdre seins homme . Variétés sont inclinés pompes , tractions , pompes diminué avec les bras écartés et pompes avec les bras rapprochés . Autres bons exercices de la poitrine comprennent presses banc , presses poitrine et flyes poitrine .
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Consultez votre médecin pour savoir si vous avez gynécomastie , qui est un trouble hormonal causé par l'organisme produisant trop d'oestrogènes et pas assez testostérone .