Comment vous empêcher de devenir gros et paresseux

Il est facile de tomber dans le piège de devenir paresseux . Être paresseux dans les activités quotidiennes peut conduire à un mode de vie plus sédentaire . Un mode de vie sédentaire peut alors conduire à l'obésité et encore plus la paresse . Pour vous empêcher de devenir obèses et paresseux , vous devez adopter une approche préventive et de commencer à travailler sur un mode de vie sain avant de voir les effets de l'obésité et la paresse fluage po Il n'est jamais trop tôt pour avoir une longueur d'avance sur la bonne santé . Instructions
Le 1

Décidez quels sont vos objectifs les plus importants sont et de commencer à les résoudre. Ne vous inquiétez pas d'autres distractions . Si vous avez une longue liste d'objectifs , vous pouvez être tergiverser sur chacun d'eux , car la liste est trop écrasante . Se concentrer sur un ou deux buts pour le moment . Lorsque vous avez terminé celles-ci, votre sens d'accomplissement vous dynamiser et rendre plus facile d'aborder les prochaines choses sur votre liste .
2

Ne pas dormir trop longtemps . Le plus vous dormez , le plus paresseux que vous êtes susceptible de devenir et , dans un cercle vicieux , plus enclins vous êtes à dormir trop longtemps . Décider d'un délai raisonnable pour se lever - en particulier le week-end - et de s'y tenir. Lorsque vous entendez l'alarme du matin , ne parviennent pas pour le bouton de répétition , mais simplement se lever et obtenir votre matinée a commencé . Si vous trouvez que vous manquez d'énergie plus tard dans la journée, faire une sieste de 20 minutes si vous avez besoin. Ne pas faire la sieste pendant plus de 20 minutes. Sinon, vous risquez de tomber de nouveau dans votre modèle de dormir trop longtemps .
3

Décidez si vous voulez perdre du poids ou maintenir votre poids actuel . Choisissez un type d'exercice que vous aimez et faites un plan spécifique pour le montage dans votre vie .
4

de l'exercice régulièrement . Natation, le vélo , le jogging , le ski , la danse aérobique et la marche sont seulement quelques-unes des activités que vous pouvez commencer à profiter et à se livrer à vous maintenir en forme ou pour perdre du poids . Vous pouvez écouter de la musique ou de regarder la télévision pendant que vous exercez pour vous divertir pendant l'entraînement . Il n'a pas à être une activité à fort impact tout de suite. Allez-y doucement sur ​​vous-même et augmenter lentement la durée et la force de votre séance d'exercice . Intégrer votre routine d'exercice dans votre vie quotidienne et même s'efforcer de trouver un copain de remise en forme avec laquelle vous pouvez exercer et partager les progrès et d'encouragement. Tenir un journal de vos progrès .
5

Réorganiser votre alimentation si nécessaire . Arrêtez de manger des aliments de commodité qui sont riches en graisses , sucres et glucides transformés . Ne pas abuser de la malbouffe . Ne pas manger quatre heures avant le coucher , sauf si c'est un fruit . Mangez cinq à six petits repas tout au long de la journée pour l'énergie et pour éviter d'avoir trop faim . Consommez des légumes à chaque déjeuner et le dîner , et manger des fruits et légumes entre les repas comme collation . S'en tenir à ce régime et de trouver des aliments sains que vous aimez .