Comment prévenir la prise de poids excessive
environ les deux tiers de la population aux États-Unis après Nouvelles naturel sont en surpoids et un tiers sont obèses . Pour prévenir le gain de poids excessif , vous devez utiliser un certain nombre de méthodes relatives à l'alimentation et l'exercice. L'activité physique régulière associée à un régime hypocalorique contrôlé ira un long chemin vers la prévention du gain de poids . InstructionsLe 1
Mangez plus de fruits et légumes . Ces aliments contiennent beaucoup de fibres et de fibres fait vous sentir rassasié . Si vous vous sentez plus complète , vous serez moins susceptible de manger plus de calories que vous avez besoin.
2
accélérer votre métabolisme en gardant très actif physiquement . L'exercice au moins trois fois par semaine pendant 20 minutes à la fois.
3
Surveillez vos portions . Arrêtez de manger quand vous êtes rassasié , au lieu de se sentir obligé de nettoyer votre plaque . Après quelques jours de cela, vous saurez combien de nourriture dont vous avez besoin dans une portion de vous faire sentir rassasié .
4
Réduisez boissons gazeuses . Beaucoup de ces boissons sont faites avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose , ce qui augmente votre taux de sucre dans le sang quand vous buvez eux. Cela conduit à stocker ce sucre dans le sang sous forme de graisse . Buvez de l'eau à la place , au moins 8 verres par jour .
5
Évitez la malbouffe . Une des meilleures façons d'éviter la malbouffe est de limiter vos visites à la restauration rapide .
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