Comment construire des muscles de bras en deux semaines

Tout type de renforcement musculaire nécessite beaucoup de patience , de l'endurance et de la tolérance . Quand il s'agit de les biceps , les triceps et les avant-bras , ayant une bonne force musculaire peut être un plus , surtout quand il s'agit de musculation, des activités physiques et des carrières qui peuvent impliquer beaucoup de levage lourd. Ceux qui cherchent à voir l'amélioration de muscle rapide doit avoir un fort sentiment d'engagement et de dévouement à l'exercice physique et les régimes de bonne nutrition . Instructions
Le 1

Commencer un plan d'entraînement complet. Essayez de passer de 45 à 60 minutes par jour de travail dans une salle de gym .
2

Utilisez des boucles d'haltères , boucles d'haltères suppléants, boucles de concentration et boucles prédicateur de travailler sur vos biceps . Pour travailler sur vos triceps , essayez les extensions triceps , écrase le crâne , à proximité des presses poignée de banc, câble pull-down , commissions occultes triceps et les trempettes pondérés . Ne boucles poignet paumes et paumes vers le bas pour donner à vos avant-bras une séance d'entraînement . Effectuer 6 à 9 ensembles pour ces exercices avec 6 à 10 répétitions par série .
3

Lancer un régime qui est riche en protéines . Un régime riche en protéines peut aider à augmenter le développement de votre bras . Il fournit des acides aminés qui aident à réparer les tissus musculaires épuisées et construire les tissus musculaires pour agrandir la croissance . Bonnes sources de protéines comprennent poitrines de poulet , de la viande rouge maigre , poisson blanc et les blancs d'œufs . Aussi manger les bons glucides comme le gruau et le riz brun , en liaison avec des glucides fibreux comme le brocoli . Assurez-vous que vous incluez beaucoup d'eau dans votre alimentation ainsi . Essayez de manger quatre à six fois par jour , tous les deux à trois heures .
4

Prenez beaucoup de repos . Les muscles se développent à cette époque , pas lorsque vous travaillez , alors assurez-vous d'obtenir le sommeil et le temps de relaxation suffisant .