Comment provoquer un gain de poids

Alors que beaucoup de gens exercent et changer leur régime alimentaire pour perdre du poids, certaines personnes sont dans la situation inverse : Peu importe ce qu'ils font , ils ne peuvent pas prendre du poids , que ce soit la graisse , les muscles ou les deux. Si vous êtes dans cette situation , que vous n'êtes pas réellement coincé à votre poids actuel . Au contraire, vous avez juste besoin de prendre des mesures spécifiques pour encourager votre corps à stocker des calories au lieu de les brûler . Il s'agit notamment d'ajuster votre consommation de nourriture et de changer votre régime d'exercice dans une variété de façons différentes . Instructions
Le 1

Notez le nombre de calories de tout ce que vous mangez pendant quelques jours . Le montant moyen par jour est la quantité de calories que vous devez consommer pour maintenir votre poids actuel . Pour gagner du poids , vous devez manger plus que ce montant .
2

Divisez votre apport calorique en six petits repas par jour , de sorte que vous mangez toutes les trois heures ou plus. Cela donnera à votre corps le carburant constant et réaliser des gains de poids plus facile .
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Assurez-vous que la nourriture que vous mangez est sain . Alors que vous n'avez pas besoin de consommer beaucoup de calories , ils doivent être de bons calories qui ont nutriments dont vous avez besoin ainsi . Donc , vous devriez vous concentrer sur les viandes , les légumes et le lait et éviter les aliments transformés et les sodas , même si ces choses ont beaucoup de calories .
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train de force tous les deux jours . L'entraînement en force se compose d' exercices composés comme les squats , accroupir et banc de presses , qui décomposent vos fibres musculaires . Cela va forcer votre corps à mettre les calories consommées dans vos six repas par jour vers la réparation de vos muscles plutôt que de les brûler , ce qui entraînera un gain de poids .