Pourquoi il est important de rester en forme

Tel que vu sur CNN , un sondage Harris affirme que plus de 80 % des Américains sont en surpoids , et il n'y a jamais eu une plus grande importance de rester en forme et en bonne santé. L'engagement à rester en bonne santé est celui que vous devez faire pour vous . Mise en forme afin de plaire aux autres ne dure jamais . Ce n'est que lorsque vous passez importance sur vous-même sera l'engagement de rester bâton en forme. Histoire

Il était une fois des gens du monde entier ont pu rester en forme tout simplement en prenant soin de leur terre, les animaux et les familles . Comme la société a évolué et a apporté avec elle la technologie , du tracteur avec un siège au bureau avec une chaise , nous sommes devenus un monde de sédentaires . Alors que nous avons une fois brûlé toutes les calories que nous consommée, aujourd'hui, nous sommes chanceux si nous brûlons nos céréales du matin . Pour la plupart des gens , il faut veiller à intégrer l'activité quotidienne dans nos vies . Nous devons maintenant fixer un temps d'être actif chaque jour , ou au moins plusieurs fois par semaine , si l'on veut espérer garder rester en forme une priorité dans nos vies .
Caractéristiques Photos

le gouvernement américain et son groupe d'experts a jugé nécessaire pour l'Américain moyen d'exercer 90 minutes par jour afin de maintenir une taille sain . Pris dans un gros bloc de temps , cette tâche peut être presque impossible à accomplir ; Cependant , il ya espoir. Il est également important de comprendre que vous devez brûler plus que vous consommez si vous êtes l'espoir de maintenir ou même perdre du poids . Lorsque décomposé en incréments de 10 minutes , 90 minutes de mouvement n'est pas du tout difficile à accomplir. Plutôt que de plopping en face de la TV pour une sitcom demi-heure ou drame d'une heure et ne bouge pas un muscle , utilisez les pauses commerciales de marcher en place . Balancez vos bras si vous voulez ajouter un peu de difficulté . Marchez jusqu'à un escalier au travail et toujours prendre les escaliers vers le bas pour quelques vols , au moins .

Au fil du temps , ces minutes seront ajouter jusqu'à un beau morceau d'activité minutes et vous pourriez commencer à voir un différence dans vos vêtements en aussi peu qu'une semaine. Vous remarquerez peut-être vous vous sentez plus fort , plus légère et plus en contrôle de vos muscles et moins susceptibles de tomber . Des années plus tard , notre sens de l'équilibre va de travers et nous avons besoin d'être plus conscients de notre étape . Une des meilleures activités pour rester en forme est à pied car il est faible impact et à faible coût ( il vous suffit d'une bonne paire de chaussures et la route ouverte ) . Marcher garde nos hanches ouverte et nous aide à éviter le 'shuffle' vous voyez tant de personnes âgées pensionnaires des maisons de soins infirmiers font .

Effets

diminution du poids ou rester en forme met moins de stress sur votre cœur à pomper efficacement assez de sang et de nutriments pour votre corps . Rester en forme sera également produire une belle ligne à vos vêtements et vous permettre de porter des vêtements hors du rack dans une taille plus petite . Si vous ne l'avez pas remarqué , les fabricants de vêtements ont commencé à charger quelques dollars de plus pour agrandir la taille des vêtements fabriqués dans le même style que les plus petites tailles. Rester en forme prend la pression sur vos genoux, le dos , les hanches et les pieds .

Diminution du risque de maladies cardio-vasculaires , le diabète , de nombreux cancers , une détresse respiratoire et une plus grande longévité sont les avantages de rester en forme et rester en bonne santé . Sites Internet abondent avec les bonnes nouvelles de ce rester en forme peut signifier pour votre santé , et compte famille bancaire à long terme .

Considérations

Si vous avez déjà une routine en place pour rester en forme et en bonne santé , continuez ce que vous faites , ou peut-être vous mettre au défi dans de nouveaux moyens . Si vous avez un sport ou une activité que vous avez eu envie d'essayer , trouver un mentor , soit à votre salle de gym locale , ou demandez à vos amis s'ils connaissent un expert . Si vous envisagez de devenir un peu plus sain , vous pouvez trouver un groupe de soutien local , comme Weight Watchers pour vous aider dans votre quête . Une des meilleures communautés en ligne gratuitement est le site SparkPeople . Comme on le voit sur ​​le spectacle Ellen DeGeneres et dans le magazine People , SparkPeople.com vous aide à surveiller votre niveau de consommation et de l'activité alimentaire tout en vous offrant des articles sur l'alimentation , la nutrition et le soutien affectif parmi beaucoup d'autres catégories . Vous pouvez également trouver des individus semblables qui souffrent à travers les mêmes problèmes de perte de poids que vous avez.
Insight expert

de rester en forme est un voyage constant , jamais une destination que vous atteindrez tous les jours . Il est important de se rappeler que tout le monde a de jours dans leur quête de remise en forme . Vous envie d'un beignet ou une barre de chocolat ou peut-être du beurre d'arachide . Prendre un peu de ce que vous avez envie et avoir. Privation totale ne fonctionne jamais parce que vous finissez abuser , se sentant coupable et de ne jamais revenir à la poursuite de vos objectifs de fitness.

Easy does it . Un couple de livres par semaine peut faire des merveilles . Après une semaine d'être vraiment bon , donnez-vous une pause pour une demi-journée et se livrer à ce que vous voulez . Le lendemain , remettre sur les rails . Vous vous sentirez moins coupable de l'indulgence et nous nous réjouissons à la prochaine pause la semaine prochaine .