8 Semaine régimes
Certains gourous de l'alimentation voudraient vous faire croire que huit semaines de un plan d'alimentation par magie transformer votre forme et votre santé . Ils peuvent avoir raison . Une alimentation saine et l'exercice régulier ne vous donner un corps à brûler les graisses plus tonique et efficace . Étudier attentivement les options de régime avant de s'engager à un plan qui va booster votre santé , votre métabolisme et votre confiance en soi . 8 semaines de régime de perte de poids
La Chaîne régime dispose d'une connexion d'un plan de 8 semaines , créé par une diététiste , à encourager la sensibilisation nutritionnelle et changer les habitudes alimentaires . Chaque semaine, les participants prennent un regard en profondeur sur les causes et les conséquences de choix alimentaires et d'apprendre des stratégies pour la perte de poids et une alimentation saine . Participants de autorythmés examiner les causes de l'obésité , les régimes de perte de poids populaires , le métabolisme et la psychologie derrière la suralimentation , les meilleures façons de faire les courses , la façon de commander dans les restaurants et comment créer et s'en tenir à un régime alimentaire .
8 semaines foie Cleansing Diet
Ce régime , créé par un médecin australien , met l'accent sur la consommation d'aliments spécifiques et d'éviter d'autres pour aider le foie à éliminer les toxines . Il a attiré l'attention du public quand les célébrités embrassé et encore plus lorsque l'acteur derrière le film de 2004 " Super Size Me", gagné 30 livres en un mois la restauration rapide , utilisé un régime de nettoyage du foie à récupérer. Éliminer le café , l'alcool , le sucre et les cigarettes de la semaine avant de commencer le nettoyage . Ensuite, limiter votre régime alimentaire pour les aliments simples , organiques chaque fois que possible . Mangez des fruits et des smoothies de protéines en poudre , pain de grains entiers , les oeufs, les soupes de légumes et des légumes cuits à la vapeur , des salades, saumon grillé , les légumineuses et les noix . Les aliments sont sains et les substances éliminées ne sont pas , mais vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer ceci ou n'importe quel régime de désintoxication .
Le régime méditerranéen
les choix alimentaires surnommé " le régime méditerranéen " forment la base d'un régime alimentaire nutritif la Clinique Mayo recommande pour la santé cardiaque et le contrôle du poids . Une expérience de 8 semaines avec un régime méditerranéen prévoit une réduction du risque de maladies cardiaques, le cancer , la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer . Le régime consiste à manger des fruits et légumes pour la plupart , les grains entiers , les noix et les légumineuses fraîches . Herbes et épices donnent arôme . Olive et l'huile de canola sont des graisses saines . La viande rouge est strictement limitée . Poisson et la volaille , grillé , cuit à la vapeur ou grillé , sont autorisés au moins deux fois par semaine - les végétariens doivent manger des légumineuses , noix, graines et légumes verts à feuilles pour les protéines. Des quantités modérées de vin rouge sont autorisés et l'exercice régulier est conseillé.
Perte Mayo Clinic DIY de poids saine
Structurez votre propre 8 semaines de régime de perte de poids avec des stratégies saines de la Clinique Mayo. Ce régime a le potentiel pour maintenir la perte de poids à long terme sans les hauts et les bas des régimes de perte de poids rapide . Commencez par vous renseignant sur la nutrition et les choix alimentaires sains et résoudre les principaux facteurs de stress dans votre vie qui peuvent faire échouer un régime . Donnez-vous un objectif motivant spécifique et écrire. Trouver quelqu'un pour vous aider , surtout quand les choses se corsent . Soyez réaliste et viser une perte de 1 à 2 livres par semaine; votre exercice quotidien pour atteindre vos objectifs . Prenez un petit déjeuner et de manger plus de légumes . Si vous rétrograder , ne vous culpabilisez pas et si vous frappez une étape , ne laissez pas tomber votre discipline pour célébrer . Rappelez-vous que une alimentation saine et un corps sain sont des objectifs de vie . En huit semaines, à évaluer et re -calibrer , puis continuer.
