Les régimes de l'adolescence efficaces

La perte de poids est une entreprise qui ne doit pas être prise à la légère . Gain de poids chez les adolescentes et les conséquences psychologiques ultérieurs de l'augmentation de la masse corporelle peut être considéré comme une épidémie croissante . Lors de la tentative d'un programme pour réduire le poids du corps et améliorer la santé globale , consulter un médecin professionnel de la santé ou de bien comprendre les limites de votre corps . Comprendre les effets sur le corps et l'esprit au moment d'entreprendre un régime, et par conséquent un régiment d'exercice ainsi , peut augmenter la productivité et la réussite des objectifs de perte de poids . Taille des portions

Lorsque vous approchez d' un programme de régime , la première étape la plus facile et la plus bénéfique examine combien d'un plat particulier est actuellement consommé . Évaluation des habitudes alimentaires actuelles et les tailles relatives des portions peut diminuer l'apport calorique superflu qui conduit souvent à un gain de poids . Regarder ce que vous mangez peut être difficile lors du démarrage sur le changement de mode de vie. Au lieu de cela , réduire les portions d'un repas particulier et de s'engager dans le calcul des calories redoutable qui aide à mettre en place le renforcement positif et les changements de poids notable .
Le choix d'aliments

Il peut n'est pas surprenant que ce que vous mangez a un impact important non seulement sur le gain de poids , mais ainsi que l'image du corps et des sentiments associés à des habitudes alimentaires . Découpe des aliments qui sont «faciles », comme la restauration rapide , ou ceux d'une boîte ou micro-ondes, et les remplacer par des fruits et légumes frais peut augmenter le succès d'un régime .

Transition de viandes lourds comme le bœuf et le porc à des viandes plus maigres , comme le poisson et le poulet , augmentent également le succès de perdre du poids . Lorsque vous mangez , fait une grande différence dans la façon dont la nourriture est stockée et traitée , si l'espacement des quatre petits repas au cours de la journée ( toutes les trois heures ou plus) et faire en sorte de manger les repas lourds tôt dans la journée peut améliorer non seulement votre santé , mais les niveaux d'énergie tout au long de la journée.

exercice

en changeant le paysage d'un environnement manger contribue grandement à la perte de poids , les niveaux d'exercice et d'activité booster une bonne santé mode de vie . Peigner un programme d'entraînement deux à trois jours par semaine avec un changement de mode de vie sain peut augmenter la perte de poids et aider les adolescents sur les plateaux et les collines de perdre de la masse du corps .

Consulter les gymnases locaux pour les entraîneurs personnels , ou de ressources en ligne qui offrent programmes d'entraînement qui s'adaptera le type de carrosserie , niveau de forme physique et de l'engagement . S'engager dans un exercice en tandem avec un programme de nutrition met en place l'adolescent pour le succès.

Préoccupations et précautions

Il est utile de mentionner quelques-unes des solutions couramment abordés à la perte de poids : régimes à la mode , la famine, les laxatifs et les pilules amaigrissantes. Chacune de ces options tient ses propres dangers , allant de l'échec de perdre du poids , de dommages systémiques et de tissus . Quand on parle d'entreprendre tout programme , de comprendre les dangers et les avantages d'entre eux. Adhérer à un régime alimentaire sain et programme d'entraînement cohérent fournit ralentir la perte , de poids sans danger qui améliore la santé pendant toute la vie .