Comment faire face aux envies de fumer pendant un régime

Régime amaigrissant n'est pas une tâche facile pour la plupart des gens qui veulent perdre du poids . Même la diète avec les meilleures intentions sont souvent tentés de contourner les règles et de se livrer à des aliments qui ne coïncident pas avec leur régime alimentaire . Les fringales peuvent frapper soudainement et avec force . Partie de régime avec succès est d'apprendre à lutter contre ces fringales . Vous pouvez résister à l'envie de manger des aliments malsains avec des stratégies cohérentes de régime . Instructions
Le 1

Boire une quantité suffisante d'eau chaque jour . L'adulte moyen devrait consommer environ 64 onces d' eau par jour . La déshydratation peut vous faire ressentir la faim .
2

Impliquez-vous dans l'activité . Fringales surgissent souvent pendant les périodes d'ennui .
3

de l'exercice régulièrement , ce qui peut aider à freiner l'appétit .
4

stocker votre cuisine avec des aliments sains . Il est plus difficile d'atteindre les aliments qui ne sont pas propices à votre alimentation.
5

Reconnaître déclencheurs émotionnels . Beaucoup de fringales sont le résultat de tentatives pour apaiser les émotions . Apprenez vos habitudes . Par exemple, vous pouvez être plus susceptibles de céder aux fringales si vous êtes triste ou anxieux . Lorsque ces envies se posent , rappelez-vous que vous ne pouvez pas réellement faim .
6

Lean sur le soutien des autres et la responsabilité . Demandez à quelqu'un , vous pouvez appeler ou parler quand vous vous sentez tenté de tricher sur votre régime alimentaire .
7

Mangez des aliments sains qui sont similaires à ce que vous avez envie . Par exemple, si vous avez envie d'un cookie , optez pour un morceau de fruit pour réduire votre dent sucrée.
8

Manger cinq ou six petits repas par jour plutôt que trois gros. Manger de petites portions régulièrement au cours de la journée contribue à maintenir votre taux de sucre dans le sang , ce qui diminue la sensation de faim .