Mesures de sécurité Faire Musculation
La sécurité est primordiale à la formation productive et bénéfique poids. Levage avant que votre corps est capable de supporter le poids peut certainement vous mettre à risque de blessures graves . Considérons quelques précautions de sécurité avant de commencer votre séance d'entraînement de poids et de meilleurs résultats vous aurez plus que probablement l'expérience . Ne jugez pas ou verrouillez
Évitez de tenir votre souffle en soulevant des poids . Éviter des sentiments de vertiges et peut-être évanoui en utilisant des techniques de respiration pendant la formation de poids . Aussi , éviter de verrouiller vos articulations , comme les genoux par exemple , en soulevant des poids . Depuis vos articulations sont mises sous pression énorme quand vous les garder enfermés , vous produisez un niveau de stress sur votre corps qui peut causer une blessure grave à vos articulations si vous ne faites pas attention .
Ascenseur Avec Entretien
Bally total Fitness vous conseille de vous en souvenez, il s'agit de contrôler les poids , alors ne laissez pas le poids de contrôle , tirez ou vous fatiguer . Ascenseur et abaisser les poids lentement pour éviter les risques de blessures , et jamais tordre ou plier votre colonne vertébrale trop car il peut causer des problèmes musculaires au bas du dos . Bien que la formation de poids , se lever et de garder les genoux légèrement pliés à réduire le stress sur le bas du dos . Contrôle des poids de cette information à l'esprit les progrès de la qualité de votre séance d'entraînement de poids . Il est également préférable d'avoir un spotter qui peut guider votre formulaire de levage de poids et vous aider à éviter une blessure à votre corps .
N'en faites pas trop
Si vous avez des poids qui vous forcer et de perdre le contrôle de levage, vous n'êtes pas vraiment obtenir les avantages que vous feriez si vous avez commencé lentement et travaillé votre chemin . Votre session de formation de poids devrait être composé de , l'exercice régulier contrôlée pour les muscles que vous cherchez à développer . Aussi, si vous n'avez pas été dans le gymnase pendant un certain temps , take it easy avant d'aller directement vers les poids lourds que vous avez utilisé pour être en mesure de lever .
