Comment garder la forme avec une cheville cassée

Rester en forme avec une fracture de la cheville est tout à fait possible si vous mettez votre esprit à lui . Certaines personnes qui enfreignent la cheville pourraient prendre la voie facile et dire que l'exercice est dangereux avec une cheville cassée . Séances d'entraînement du bas du corps telles que le jogging et le vélo sont certainement sur ​​la question , mais il n'ya aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas faire des séances d'entraînement du haut du corps et surveiller attentivement votre alimentation . Choses que vous devez
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surveiller votre alimentation. Créer une liste des aliments que vous mangez sur une base quotidienne et de prendre note de toute nourriture malsaine que vous avez tendance à manger . Essayez de couper ces aliments de votre alimentation si vous voulez garder la forme avec une cheville cassée . Le maintien d'un régime alimentaire sain est encore plus important lorsque vous avez une fracture de la cheville , car l'exercice va être plus difficile . Utilisez le calculateur de taux métabolique au repos de la Mayo Clinic à déterminer combien de calories que votre corps brûle en un jour sans exercice . Si votre taux métabolique au repos est de 2300 calories puis essayez de ne pas consommer plus de 2 300 calories par jour , si vous essayez de garder la forme avec une cheville cassée .
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Maintenir votre santé cardiovasculaire . Utiliser un vélo de bras pour élever votre rythme cardiaque sans application d'une pression à la cheville cassée . La plupart des vélos de bras ont des moniteurs de fréquence cardiaque qui vous permettra de voir combien de calories vous avez brûlé et à quelle hauteur vous avez élevé votre fréquence cardiaque .
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Faire des exercices de musculation . Il ya beaucoup d'exercices de résistance supérieure du corps que vous pouvez faire cela n'affectera pas votre cheville cassée . Curl biceps, bench press , appuyez sur l'épaule , et les extensions triceps sont que quelques-uns des exercices du haut du corps qui vous tiendra en forme.