Comment faire pour démarrer un journal de perte de poids

programmes de perte de poids ont besoin de continuité et de discipline pour garantir le succès. L'élaboration et la saine alimentation sont essentiels , et de tenir un journal est une façon sage de suivre votre voyage de perte de poids. Vous pouvez également bénéficier de l'enregistrement de vos pensées quotidiennes sur votre voyage dans une section de réflexions . Gardez votre journal dans un endroit sûr où vous pourrez facilement accéder à tous les jours . Consacrer au moins 15 minutes par jour pour terminer votre inscription quotidienne et garder la revue une fois que vos objectifs sont atteints comme source d' inspiration pour l'avenir . Instructions
Le 1

créer un graphique pour suivre votre apport alimentaire quotidien . Diviser le tableau de l'apport alimentaire en trois sous-sections: l'heure du jour , de l'Alimentation et ouvrages Calories . Annonce le moment de la journée que vous mangez, chaque plat ou une collation que vous consommez, et les calories de chacun de ces aliments vous permet d'observer vos habitudes alimentaires et compte pour et réguler votre apport calorique total .
2

créer un tableau de l'activité physique sur la même page que le tableau de la prise alimentaire. Diviser le tableau de l'activité en trois sous-sections: moment de la journée , l'activité et la durée . Enregistrer les activités physiques liées à l'exercice. La liste de vos réalisations d'activité physique vous aide à rester précis et cohérent avec votre routine d'entraînement .
3

Créer une section de la liste de vos réflexions personnelles sur la même page que les deux graphiques précédents . Cette section devrait conclure le journal quotidien. Accordez-vous de l'espace sur la page d'élaborer sur les réalisations , les objectifs , les questions et même les frustrations que vous rencontrez dans votre voyage . En outre , la liste des changements positifs dans votre corps, l'esprit et les émotions que votre poids diminue ainsi .

Écriture de ces pensées sur peut vous aider à soulager l'anxiété et augmenter détermination et la fierté que vous continuez votre chemin. Cette section - avec les deux graphiques précédents - devrait être inclus sur une page . Chaque page de votre journal de perte de poids doit afficher la même façon.