Conseils pour maigrir rapide

Etre en surpoids ou obèses pose plusieurs problèmes de santé tels que le risque de maladie cardiaque, d'AVC , le diabète , l'hypertension artérielle et certains cancers . Pour cette raison , il est préférable de maintenir un poids santé et perdre du poids en excès. Obtenir le poids mince ou perdre peut s'avérer difficile . Suivre un régime nécessite un plan cohérent . Mais avec un effort , vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé globale . Portions alimentaires contrôle

hyperphagie est une cause commune de l'embonpoint et de l'obésité . Toutefois , vous pouvez contrôler votre poids et perdre les kilos supplémentaires en réduisant la quantité que vous mangez . Suivre un régime et maigrir n'implique pas souffrir de la faim ou de sauter des repas . Mais plutôt que de manger trois repas copieux par jour ainsi que les collations constante , opter pour cinq à six petits repas par jour , recommande Château santé . Cette méthode permet de maintenir votre métabolisme actif et vous êtes capable de brûler plus de calories et de gras tout au long de la journée. Plan de manger 500 calories de moins chaque jour à consommer moins de 3500 calories par semaine . Selon la chaîne de régime , cette astuce vous aide à perdre de 1 à 2 livres par semaine .
Activité physique

regarder ce que vous mangez est impératif de maigrir . Mais pour accélérer le processus de perte de poids , il est sage d'intégrer l'activité physique ou l'exercice dans votre routine . Des exercices comme l'aérobic , course, le vélo ou la marche rapide brûle puissance gras et en calories et aide à réduire le poids du corps . Le maintien d'une bonne santé physique mince ne nécessite pas des heures d'exercice par jour . Résoudre pour obtenir au moins 30 à 60 minutes d'exercice quotidien .

Perdre de la graisse poids de l'eau

corps augmente le poids , mais souvent , l'excès de poids est de corps de la rétention d'eau . Le corps peut contenir plusieurs livres d'eau , ce qui peut se traduire par une plus grande ventre et les cuisses . L'exercice favorise la transpiration et libère une partie du poids de l'eau . Mais pour se débarrasser de plusieurs livres de l'excès de liquide dans votre corps , garder beaucoup de liquide dans votre système ( boire huit verres d'eau par jour ) et de garder votre consommation de sel à un minimum - pas plus de 2300 mg par jour

manger sainement

Les types d'aliments et de boissons que vous choisissez de consommer affecte vos efforts de perte de poids. Il n'y a rien de mal à profiter d'un festin occasionnel . Mais manger des aliments malsains sur une base quotidienne peut augmenter le poids de votre corps et entraver vos efforts pour perdre du poids supplémentaire . Sélections malsaines peuvent inclure fast-foods, les aliments gras et les aliments sucrés et les boissons . Évaluer vos habitudes alimentaires et examiner les moyens d' apporter des améliorations. Par exemple , éliminer complètement le sucre et les aliments gras et les remplacer par des fruits, des légumes , des viandes maigres , les noix et autres sélections faible teneur en calories .