Comment perdre du poids pour de bien-être

Pour beaucoup de gens , le terme « régime » a une connotation désagréable de faim ou tristes , les repas insipides qui ne sont pas de remplissage. En vérité , en changeant son régime alimentaire pour perdre du poids ne signifie pas nécessairement se mourir de faim ou de manger des aliments ennuyeux du tout . Plutôt , le truc pour garantie et le contrôle du poids à long terme est à brûler plus de calories que vous prenez po Ceci est réalisé par manger des portions raisonnables , mais le remplissage des aliments à faible teneur en calories , et de brûler plus de calories que vous avez consommé par l'exercice régulier . Malheureusement , beaucoup de gens ont tendance à obséder sur l'aspect de l'alimentation d'un programme de perte de poids , souvent au détriment de l'activité importante de brûler les calories . Instructions
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réduire ou d'éliminer les aliments riches en matières grasses , les aliments transformés et les aliments riches en sucre et le sirop de maïs à haute teneur en fructose de votre alimentation . Augmentez votre consommation de fruits et légumes , les céréales (grains entiers) , en particulier à faible teneur en matières grasses des produits laitiers , les noix et les graines fraîches . Les mangeurs de viande qui essaient de perdre du poids devraient s'en tenir à pencher morceaux de viande, éviter de manger de la viande plus d'une fois par jour , et accompagner portions de viande avec des légumes et des aliments de grains .

Inclure des quantités appropriées de nutriments et de calories pour vous aider perdre du poids en toute sécurité et efficacement ?
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partie de l'exercice de contrôle . Évitez d'avoir des secondes de ce que vous mangez , et de garder votre apport calorique à chaque repas dans les lignes directrices pour votre taille et votre poids corporel . Vous devriez prendre en moins de calories que vous brûlez .
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Buvez huit 8 oz verres d' eau fraîche et propre tous les jours . Avoir de l'eau dans votre système tout au long de la journée vous aidera à vous sentir rassasié , et vous empêcher d'atteindre une sucrée , de soude et de haute teneur en calories ou de la bière de carb -lourds .
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Commencez un exercice de routine qui intègre tant de musculation et cardio-training . S'engager dans 30 minutes pour 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée au moins quatre jours par semaine , avec une égale attention accordée à la fois à l'haltérophilie et l'exercice aérobie . Cela aidera à augmenter votre métabolisme , entraînant votre corps à brûler des calories pendant et après vos séances d'entraînement .
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intégrer l'activité physique dans votre vie quotidienne en dehors des routines d'entraînement . Les exemples incluent s'engager dans le ménage vigoureux , le travail de la pelouse , vélo stationnaire en regardant la télévision , faire du vélo pour le plaisir et les loisirs , prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur , ou de prendre de courtes promenades pendant les pauses de travail .