Les régimes pour Atteindre Six -Packs

Pour atteindre l' abs plat insaisissable convoité ou un « six pack », il est courant de faire des exercices qui renforcent ces muscles tels que les redressements assis , des craquements et pied de chaise la relance du capitaine . Mais il ya aussi un certain nombre d'aliments que vous pouvez manger tous les jours pour vous aider à obtenir un mi- dérive sexy . Les régimes pour atteindre six-pack abs

vous voulez vous concentrer sur les aliments qui aident votre objectif , y compris des antioxydants pour stimuler l'efficacité , et la protéine de votre routine abs pour maintenir un métabolisme sain . Les amandes sont emballés avec des antioxydants , de protéines , de fibres et de vitamine E. Ces noix sont une excellente source de magnésium , un minéral de votre corps a besoin pour produire de l'énergie , construire et maintenir le tissu musculaire , et réguler la glycémie . Les œufs sont une bonne façon de rester sur votre piste de régime - selon une étude de l' Pennington Biomedical Research Center , les gens ont mangé des œufs qui le matin sentir moins faim toute la journée que ce qu'ils ont fait quand ils ont eu un petit déjeuner composé de glucides complexes tels que bagels .
une pomme par jour éloigne Flab loin

pommes contiennent des antioxydants et en fibres , qui peuvent vous aider à respecter votre régime alimentaire en fournissant satiété sans les calories vides . Elisa Zied , RD , auteur de " Que puis-je manger? " dit: « Une grande pomme a 5 g de fibres , mais c'est aussi près de 85 pour cent d'eau , ce qui aide à vous sentir rassasié. " Le soja est aussi une bonne source de fibres . Essayez de grignoter sur le soja rôties à sec , ou ajouter edamame carapace dans les soupes . Vous pouvez également obtenir de soja sous forme de lait et le tofu . La fibre peut causer des ballonnements , qui au premier abord peut sembler contre-productif de votre objectif , mais une fois que votre système s'habitue à lui , les avantages à long terme débutera dans ballonnements et va s'affaisser .

Feuillu verts

légumes verts à feuilles sont une excellente source de calcium , qui est un ingrédient essentiel pour la contraction musculaire , et peuvent aider à charger vos séances d'entraînement . Le chou vert , les épinards et les feuilles de moutarde ont tous des propriétés anticancéreuses ainsi - mais c'est leur faible nombre de calories - 1 tasse d'épinards a 40 calories - . Qui aideront à garder votre tour de taille mince

Autres aliments à essayer

poissons gras comme le saumon , le thon et le maquereau sont une excellente source d'oméga- 3 les acides gras , les graisses saines qui peuvent aider à promouvoir la combustion des graisses en augmentant l'efficacité de votre métabolisme . Le quinoa est un grain entier qui possède 5 g de fibres et 11 g de protéines par demi-tasse . Et les bactéries probiotiques dans de nombreux yaourts peuvent aider à maintenir un système digestif sain , la promotion d'une plus faible incidence de gaz, des ballonnements et la constipation - à la fois de ce qui peut rendre votre estomac semble plus

<. br>