Comment perdre du poids sans se ruiner

Vous n'avez pas besoin de suppléments nutritionnels coûteux , appareils de fitness ou adhésion à un gymnase de fantaisie pour atteindre vos objectifs de santé et de fitness . Perdre du poids signifie simplement abandonner les mauvaises habitudes et les remplacer par des plus sains . Perdre du poids ne doit pas vider votre porte-monnaie , et il peut vous faire économiser de l'argent . Avec la bonne attitude , la détermination , et certains équipements de remise en forme très simple , vous pouvez réussir à perdre du poids et rester bien dans votre budget . Instructions
Fixez des Objectifs
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déterminer votre objectif de poids . Un moyen facile de déterminer un poids santé est de calculer votre indice de masse corporelle (IMC ) . Utiliser un tableau IMC pour déterminer combien de poids vous devez perdre pour être pris en compte dans un intervalle de poids santé . Il existe plusieurs calculateurs de l'IMC et des tables sont disponibles gratuitement sur ​​l'Internet .
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Notez toutes les raisons que perdre du poids est important pour vous , dans un cahier . Soyez approfondie , détaillée et garder ce portable facilement accessible pour les moments où vous êtes tenté de sauter votre entraînement quotidien ou de faire des excès . Jetant un regard sur vos raisons bien pensés vous donner les moyens de prendre des décisions saines .
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Notez et analyser votre consommation de calories en cours. Ces voyages fréquents à la machine distributrice ou le fast-food drive-through peut être un obstacle majeur à vos objectifs de perte de poids - et ils coûtent aussi de l'argent . Une évaluation honnête de la quantité de calories que vous consommez chaque jour , à partir de ces sources , pourrait profiter à votre tour de taille et votre porte-monnaie .
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Fixer un objectif de perte de poids hebdomadaire . Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Selon MedlinePlus , une livre de graisse contient environ 3500 calories . Par conséquent , afin de perdre une livre par semaine , vous devez réduire votre apport calorique quotidien de 500 calories . Il est préférable de fixer un objectif raisonnable de 1 à 2 livres par semaine .
Agissez
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Faire une liste de courses en bonne santé et de s'y tenir. Cela vous aidera à éviter l'impulsion d'acheter des aliments transformés riches en matières grasses et en glucides .
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Apportez des collations saines au travail. Les fruits frais , les légumes , les produits alimentaires de grains entiers et les noix seront booster votre énergie , vous tenir pleinement et vous aider à rester loin de ces mauvaises machines distributrices .
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exercice quotidien . Vous n'avez pas besoin d'acheter un abonnement au gym pour prendre une marche ou jogging rapide tous les jours . Si la météo n'est pas favorable à l'activité en plein air , faire une promenade dans le centre commercial , et être sûr de profiter de tous les escaliers qui s'offrent à vous . Si vous cherchez plus de structure ou de la variété , consultez les vidéos d'exercice à votre bibliothèque publique .
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Réduisez votre niveau de stress . Des études scientifiques ont montré que les niveaux de stress peuvent influer sur les niveaux de certaines hormones dans votre corps et contribuer au gain de poids. Prenez du temps pour vous une priorité et essayer des activités comme la méditation .