Comment améliorer le gain de poids

Certaines personnes passent des heures à travailler sur et comptent les calories pour perdre du poids ou maintenir leur poids. Mais alors que beaucoup de gens sont préoccupés par la perte de poids , d'autres veulent prendre du poids . Le gain de poids est plus difficile pour certains en raison d'un métabolisme rapide . Mais si vous cherchez à prendre du poids supplémentaire , il ya des tactiques que vous pouvez prendre pour vous aider à emballer sur les livres . Instructions
Le 1 Plan de

de manger au moins trois fois par jour . Prenez un petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Ne sautez pas de repas . Sauter des repas est égale à moins de calories et vous êtes moins susceptibles de prendre du poids .
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Mangez beaucoup de glucides et de graisses saines . Consommer des aliments alimentaires ou gras rapide est une façon malsaine pour améliorer le gain de poids . Mangez du riz , les pâtes , le pain , le fromage et les viandes . Snack sur les noix et les fruits entre les repas pour augmenter votre consommation quotidienne de calories .
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Buvez plus tout au long de la journée pour augmenter les calories . Un verre de huit onces peut avoir plus de 100 calories . Buvez des boissons comme le thé sucré , jus de fruits et smoothies pour ajouter de calories .
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moins d'exercice . Être brûle des calories actifs . Réduisez vos séances d'entraînement et choisir des exercices légers pour éviter de brûler les calories excédentaires comme une marche lente ou de Pilates .
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construire le tonus musculaire dans les jambes , les bras et le ventre . Le muscle pèse plus que la graisse , et l'augmentation du tonus musculaire tout au long de votre corps ajoute kilos supplémentaires . Utilisez haltères , bandes élastiques ou tonification musculaire machines .