Comment éviter de trop manger Quand arrêter de fumer

Un des excuses les plus courantes chez les fumeurs de cigarettes pour ne pas cesser de fumer , c'est parce qu'ils ont peur de prendre du poids . Certains fumeurs ont également arrêter de fumer , pour repartir vers le haut pour aider à perdre du poids qu'ils ont acquis après avoir quitté . Bien qu'il soit assez fréquent pour les personnes qui cessent de fumer de trop manger , le gain de poids ne doit pas se produire . En augmentant l'activité physique ainsi que de faire des changements de régime simple , vous pouvez arrêter de fumer et garder ces kilos en trop à la baie. Instructions
éviter le gain de poids
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Quitter fumer dès que possible . Le tabagisme est plus dangereux que de prendre quelques kilos supplémentaires . Pour éviter de prendre du poids, essayez de mettre l'accent sur ​​les aliments riches en éléments nutritifs qui seront plus faibles en calories comme un remplacement pour fumer . Parce que le tabagisme est souvent un substitut pour se nourrir , ajouter des aliments sans sucre dans votre alimentation pour compenser. Les aliments comme les carottes , du maïs soufflé , des yaourts, des fruits et des noix sont un bon endroit pour commencer .
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Mangez de plus petites portions . Vous trouverez peut-être utile d'utiliser une assiette plus petite . Faites-en un jeu et essayer d'être le dernier terminé votre repas , que de manger plus lentement vous aidera à remplir plus rapidement . Prenez le temps de vraiment mâcher et profiter de chaque bouchée de nourriture . Buvez un grand verre d'eau avant ou pendant chaque repas . L'eau vous donnera une sensation de satiété et vous aider à consommer moins de nourriture . Lorsque vous avez terminé votre repas , il est préférable de se lever et marcher loin de la table pour éviter de trop manger .
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Brossez vos dents ou profiter d'une menthe sans sucre à la fin de chaque repas . La plupart des fumeurs auront une cigarette à la fin de chaque repas. Remplacer cette habitude avec autre chose que de manger . Faites une promenade pour aider à brûler les calories après les repas .
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Accordez-vous des collations . Les personnes qui cessent de fumer habituellement éprouver l'envie de grignoter . Faites le plein de collations faibles en calories , faire des promenades et de prendre un nouveau passe-temps pour garder vos mains occupées . Cela aidera à réduire l'envie de fumer et de prendre une collation . Faites preuve de créativité et trouver un système qui fonctionne pour vous .