Comment consommer de l'eau pour perdre du poids

Des études ont montré que boire une quantité suffisante d'eau par jour peut aider à poids efforts de perte et vous aider à perdre plus de poids qu'avec un régime et l'exercice. Votre corps a besoin pour rester hydraté , surtout lorsque vous faites de l'exercice et la transpiration . L'eau peut également aider votre estomac se sentir rassasié , vous invitant à consommer moins de calories . Parce que l'eau contient zéro calories de commutation de boissons gazeuses élimine les calories vides et contribue à la perte de poids . Instructions
Le 1

calculer le nombre d'onces d'eau dont vous avez besoin de consommer tous les jours . Boire une once d' eau pour chaque kilo de poids de corps, si vous êtes sédentaire , et l'une once pour chaque livre et demie de poids de votre corps si vous travaillez ou vivez dans un climat chaud ou sec .
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Diviser le nombre d'onces dont vous avez besoin au quotidien par le nombre d'heures que vous êtes généralement éveillé et de consommer cette quantité d'onces chaque heure .
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Buvez un verre d' eau quand vous vous levez dans la matinée, un avant et pendant chaque repas, une collation et d'entraînement , et une autre le soir avant d'aller au lit .
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Trouver une bouteille d'eau que vous le souhaitez, noter combien d'onces qu'il contient et remplir et boire le nombre approprié de fois chaque jour .
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Ajouter aucune saveur ou faible en calories des paquets , des tranches d'agrumes ou de fruits à l'eau pendant une vitamine ajoutée ou boost saveur si vous trouvez que la consommation d'une adéquate quantité d'eau est difficile . Remplacez une partie de vos onces sans calorie eau pétillante .