Comment perdre du poids sur votre Bum par exercice

Alors qu'il est possible de perdre du poids sur vos fesses grâce à l'exercice seul , il est plus difficile de perdre du poids grâce à un effort combiné de l'alimentation et de l'exercice . Cela ne veut pas dire que c'est impossible , cependant. Au contraire, vous avez juste besoin de faire plus d'exercice que vous auriez si vous étiez un régime amaigrissant ainsi . Il est également important d'effectuer certains types d'exercices . Les exercices idéales sont celles qui brûlent beaucoup de calories quand vous les faites , mais aussi d'accélérer votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories lorsque vous faites de l'exercice moins intensive comme la cuisine le dîner , en tapant sur ​​un clavier ou d'obtenir le poste. Instructions
Le 1

Effectuer l'entraînement par intervalles à haute intensité ( HIIT ) chaque matin . Cela peut être un exercice qui fonctionne votre corps tout entier , comme le vélo ou la natation . Le point clé de HIIT est qu'il garde votre corps sur ses orteils métaphoriques ; en travaillant aussi dur que vous pouvez pour une courte période de temps , puis se reposer pendant une courte période , puis en répétant , vous n'êtes pas laisser ton corps s'habitue à tout un mouvement ou un ensemble de mouvements . En ne permettant pas de s'adapter , vous forçant à brûler des calories à un rythme élevé , à la fois pendant et après l'entraînement .
2

Effectuer un programme de formation de la force du corps entier tous les deux jours , en utilisant des poids que vous ne pouvez soulever 4 à 6 représentants de . Ceux-ci travailleront ensemble de votre corps , renforcement musculaire , brûler les graisses et augmenter votre métabolisme de la même manière ne HIIT .
3

Squat chaque fois que vous exercez en tenant un haltère sur toute la largeur de votre épaules et assis en arrière avec un dos droit jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol . Gardez vos pieds à plat - si vous ne pouvez pas le faire , pousser les plus éloignées et /ou s'évaser dans des directions opposées . Assurez-vous que vos genoux sont toujours orientés dans le même sens que vos pieds et qu'ils ne vont pas trop loin en avant de vos pieds .
4

Soulevé toute autre session de formation de poids en se tenant debout devant un bar sur le terrain , se penchant sur elle , saisissant à la largeur des épaules et à la hausse en poussant avec les jambes et les fesses , en gardant votre dos droit comme vous le faites . Cet exercice , combiné avec les squats , va considérablement améliorer vos muscles bout à bout , ce qui rend vos fesses plus guilleret et ferme.