Comment faire pour réduire la graisse corporelle Sans perdre du poids

Il ya environ 3500 calories dans une livre de graisse du corps . Pour graver une livre de graisse corporelle , vous devez brûler au moins 3500 calories excédentaires. Lorsque vous essayez de maintenir un certain poids , mais se débarrasser de la graisse du corps , c'est un bel équilibre . Vous avez à brûler les graisses , mais de maintenir et même d'augmenter la masse musculaire afin de parvenir à ce résultat . Voici comment il est fait . Instructions
Le 1

éliminer la graisse saturée de votre alimentation complètement. Si vous envisagez de brûler la graisse , vous devez d'abord arrêter de le prendre dans votre système . Les gras saturés se trouve dans les aliments transformés , les morceaux de gras de la viande, les soupes et crèmes . Lire toutes les étiquettes pour s'assurer que le produit que vous consommez a zéro graisse saturée . Limitez vos graisses insaturées de moins de 10 grammes par jour ainsi .
2

manger haute teneur en protéines et faible en glucides des aliments . Ceci aidera à réduire les triglycérides dans le sang , qui contribuent à la graisse. Inclure les poissons , les viandes maigres et les œufs. Ne pas consommer les pommes de terre , riz, pâtes ou du pain . Les hydrates de carbone en excès sont convertis en sucre , qui devient alors la graisse. Gardez votre contenu en hydrates de carbone à moins de 20 grammes par jour si possible . Ajouter de grandes quantités d'aliments crus à votre alimentation ainsi.
3

consomment de grandes quantités de protéines pour maintenir la masse musculaire . Pour un homme , garder votre nombre de calories à 2500 à 3000 calories par jour . Pour une femme ce nombre devrait être de 2000 à 2500 . Si vous travaillez trop , vous devriez augmenter l'apport calorique .
4

Travailler avec des poids lourds pour augmenter la masse musculaire . Le muscle pèse plus que la graisse . Le muscle plus vous en avez, plus vous peser . Soulever des poids lourds de 8 à 10 répétitions au lieu de poids plus légers de 12 à 15 répétitions pour augmenter la masse musculaire . Aller à l'échec ( ne peut plus soulever ) pour ajouter plus de musculature . Diminuer travail cardio et augmenter exercices de musculation .
5

Prendre des suppléments de combustion des graisses . Prendre une combinaison de la créatine , la glutamine, l'arginine, la L-carnitine et la L- lysine. Ce sont les brûleurs de graisse et de protéines synthétiseurs . Ils vous aideront à maintenir la masse musculaire et du poids, mais encourager la combustion des graisses . En outre, boire du thé vert . Le thé vert possède des propriétés de combustion des graisses .
6

Buvez au moins 64 onces d'eau par jour . L'eau aidera à éliminer la graisse du corps . Il contribuera également à fournir les nutriments nécessaires pour les systèmes de l'organisme et d'aider à la vitamine et de l'assimilation des minéraux .