Est-il difficile de perdre du poids en hiver

? Lorsque le froid grève des mois d'hiver , il peut être tentant de se lover dans un confortable paire de sueurs et hiberner sur votre canapé jusqu'à ce que le printemps revient . Sauter votre séance d'entraînement juste parce que c'est froid peut obtenir de la manière de vos efforts de perte de poids et pourrait même conduire à un gain de poids malsain . Il peut être difficile de se glisser dans le froid et s'adapter à une séance d'entraînement pendant l'hiver , mais il n'est pas impossible de perdre du poids . Bases de perte de poids

Quand il s'agit de perdre du poids , en hiver ou autre, il est essentiel de brûler plus de calories que vous consommez . Si vous passez votre séance d'entraînement et ont un énorme plat de pâtes pour le dîner , vous pourriez prendre en plus de vous brûler , ce qui ne va pas vous aider à perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids supplémentaires en hiver , choisir une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire et inclure au moins 30 minutes d' exercice à votre routine plupart des jours de la semaine .
Humeur d'hiver
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trouble affectif saisonnier ou TAS , définit souvent au cours de l' automne et se poursuit à travers les sombres mois d'hiver et peut interférer avec votre humeur et amortir vos niveaux d'énergie , selon MayoClinic.com . Alors qu'il peut être difficile de se glisser , exercice régulier pendant l'hiver peut réellement améliorer votre humeur et de garder les symptômes de la dépression saisonnière à distance . Vous serez également brûler les calories que vous avez besoin de perdre les kilos en trop , même si c'est trop froid pour faire étalage de votre nouvelle silhouette . La lumière extérieure peut également vous aider à combattre SAD , afin de choisir des séances d'entraînement que vous pouvez faire dans la nature pour le plus d'avantages .

Exercice des options d'hiver

Parfois, il ya tout simplement trop froid à exercer à l'extérieur , mais sur plusieurs jours , vous pouvez toujours aller sur place et s'adapter à une séance d'entraînement . Ski, le patinage sur glace, raquettes ou en traîneau à brûler des calories et ajouter une nouvelle dimension à votre routine d'exercice typique. Tant que les sentiers ne sont pas glacée ou glissante , votre promenade ou un jogging habituel est toujours possible quand il fait froid dehors . Si vous ne pouvez pas vous résoudre à braver les températures glaciales , soulever des poids libres à la maison , la tête à la salle de gym et du jogging sur le tapis roulant , ou utiliser un mini stepper pendant que vous regardez la télévision dans la soirée .

Confort Foods

l'hiver est le moment idéal pour s'acoquiner avec vos aliments réconfortants préférés . Beaucoup sont riches en matières grasses et en calories , cependant, qui peut obtenir de la manière de l'hiver la perte de poids . Vous n'avez pas à renoncer à vos favoris , mais en les modifiant pouvez garder votre graisse et de calories sous contrôle , selon la " remise en forme " magazine. Utilisez fromage faible en gras et le lait quand vous faites macaroni et fromage , choisissez des viandes maigres pour le ragoût , boeuf et vos repas avec les grains entiers , les fruits et légumes . Mélanger le riz brun dans la soupe ou servir votre plat de pâtes favori avec une salade de légumes frais . Ce sera satisfaire votre besoin de plats d'hiver copieux sans vous empêche de perdre du poids en excès.