Comment obtenir un cul comme Jessica Biel

Jessica Biel est l'une des actrices de nos jours , et tout le monde est de vérifier sur son fabuleux DBO ! Elle a les cuisses musclées , des jambes et un cul serré ! Tout le monde se demande ce Jessica Biel et son entraîneur sont en place et comment elle a obtenu son corps fabuleux. Découvrez ces exercices de premier plan pour construire le muscle , devenir tonique et perdre de la graisse supplémentaire . Si Jessica peut le faire, si vous le pouvez ! Instructions
Le 1

départ avec cardio . Faire autant que d'un demi- mile de jogging tous les matins . Ensuite, trouver une piste et faire deux 150 mètres, 200 mètres et 100 mètres des sprints rapides . Cardio est essentiel pour brûler la graisse hors du corps .
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N'oubliez pas de s'étirer avant tous les exercices . L'un des exercices préférés de Jessica est une marche et fente , qui s'étend le fessier et les gros muscles de la jambe . Fente d'abord avec la jambe gauche , puis avec de la droite. Essayez de faire 7 à 10 répétitions par jambe .
3

Prenez la formation de poids . Utilisez uniquement des poids légers pour éviter d'avoir la masse musculaire massive . Soulever des poids sur vos épaules et puis essayer squats . Squats sont fantastiques pour les fessiers , et Jessica Biel suit une routine rigide .
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Essayez pliométrie . Cet exercice peut faire un peu mal que vous sautez d'un escalier d'environ 20 marches . Vous devez sauter de la première à la troisième escalier dans la répétition - un peu comme la grenouille de saut sans la grenouille . Pour ce faire, la seule activité sous la supervision d' un entraîneur .
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Faites la torsion de Russie pour la taille et les fesses . Asseyez-vous avec précaution , puis se pencher en arrière légèrement . Procurez-vous un médecine-ball de cinq livres et tourner d'un côté à l'autre. Faire trois répétitions avec 15 tours de chaque côté .