Comment prendre de taille et Mesures de cou de détermination de la graisse corporelle

Si vous essayez de regarder votre poids, vous pouvez également rester au top de votre pour cent de graisse du corps . Votre poids sur la balance ne dit pas toujours toute l'histoire. Afin de maintenir une bonne santé , vous devez garder votre taux de graisse corporelle bas aussi. Si vous êtes débutant l'exercice, vous pouvez perdre de la graisse , mais gagner du muscle . Cela signifie que vous pouvez effectivement prendre du poids ou de l'échelle ne pouvez pas bouger. Cependant , vous êtes en meilleure santé que vous avez un gros montant inférieur. Il ya plusieurs façons de déterminer votre graisse du corps . Instructions
Calcul de votre graisse corporelle
1

l'aide d'un ruban à mesurer , enrouler le ruban autour de la plus petite partie de votre taille . Le ruban doit être tendu mais pas serré et pas sur les vêtements . Vos muscles abdominaux devraient être assouplies . Inscrire ce numéro .
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Ensuite , enveloppez la bande autour de votre cou au plus petit point . Il doit être en pente légère baisse à l'avant . Garder le cou détendu et la tête droite. Inscrire ce numéro .
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Mesurez votre taille sans chaussures . Vous devez également connaître votre poids actuel . Vous ne pouvez pas comprendre la composition de votre graisse du corps sans connaître ces chiffres . Ayant à peu d'information ne sera pas vous fournir des résultats précis .
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Si vous êtes une femme , vous devez également mesurer vos hanches . Etant donné que la composition du corps de la femme est très différent d'un mâle , il est nécessaire de mesurer les hanches ainsi . Enroulez le ruban autour de vos hanches , en dessous de votre nombril à leur point le plus large . Enroulez le ruban fermement, mais ne pas serrer .
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Utilisez une calculatrice en ligne afin de déterminer vos résultats . Visitez les liens ci-dessous pour calculatrices où vous pouvez brancher vos mesures et avoir des résultats en quelques secondes .
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Pour comprendre par vous-même , si vous êtes fiche mâle les mesures dans cette formule . Pour cent de graisse du corps est égale à ( 86,010 * LOG ( ( abdomen ) - ( cou ) ) ) - ( 70,041 * LOG (hauteur ) ) 36,76 LOG renvoie au logarithme avec une base de 10 , ou LOG10 , pas avec une base de e , ou LN .
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Si vous êtes prise femelle mesures dans cette formule . Pour cent de graisse du corps est égale à ( 163,205 * LOG ( abdomen + ( hanche ) - ( cou ) ) ) - ( 97,684 * LOG (hauteur ) ) -78,387