Comment calculer BMR et RMR

Le taux métabolique basal , ou le taux métabolique au repos , est une formule utilisée pour calculer le nombre de calories que votre corps brûle sur une base quotidienne au repos. Déterminer votre BMR peut vous aider à la gale votre poids et de remise en forme . IMC - Calculator.net dit un manque à gagner de la formule BMR est qu'il ne tient pas compte de la masse maigre et sous-estimer les besoins en calories dans ceux qui sont très musclés et surestimer les besoins en calories dans ceux qui sont très gras. Choses que vous devez
échelle
Ruban à mesurer
Calculatrice
Voir Instructions
Le 1

Mesurez votre taille en utilisant le ruban à mesurer et peser vous-même sur l'échelle . La formule nécessite votre poids en livres ainsi que votre taille en pouces . Votre âge et le sexe sont également nécessaires pour cette formule .
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Utilisez les informations requises dans la formule BMR . Pour les femmes , la formule BMR est 655 + (4,35 x poids en livres ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - (4,7 x âge en années) . La formule pour les hommes est de 66 + ( 6,23 x poids en livres ) + ( 12,7 x hauteur en pouces ) - ( 6,8 x âge en années) . Gardez une trace de l'information en l'écrivant .
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Calculer la formule en déterminant le nombre dans les parenthèses en premier. Utiliser une calculatrice si nécessaire . Une fois les chiffres entre parenthèses sont cernées , vous pouvez calculer le reste de l'équation . Par exemple, si une femme de 23 ans est de 166 lb et est de 5 pieds , 7 pouces ou 67 pouces , sa formule serait calculé comme suit :

1 . BMR = 655 + ( 4,35 x 166 kg) + (4,7 x 67 pouces ) - ( 4,7 x 23) Photos

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9 à 108,1

3 . BMR = 1583,9

Par conséquent , une femme de 23 ans qui est de 166 lb et brûle 5-7 1583,9 calories par jour tout en se reposant .