Astuces pour perdre du gras

Quand vous venez à la réalisation que vous êtes en surpoids ou besoin de perdre quelques kilos en trop, ce n'est pas une expérience agréable ou agréable . Avec quelques astuces que vous pouvez perdre de la graisse gênant dans quelques semaines à quelques mois . Tout dépend de votre niveau de motivation et la constance que vous faites usage de ces conseils de gras -busting . Certaines zones que vous avez à se concentrer sont l'alimentation , l'exercice et votre rythme de sommeil . Exercice cardiovasculaire

aérobie ou de l'exercice cardio-vasculaire augmente la fréquence cardiaque et de légumineuses et vous aide à atteindre un métabolisme plus rapide . Lorsque votre métabolisme brûle rapidement les calories , il vous permet de couper centimètres de votre taille et d'autres parties du corps . En outre , l'exercice cardio réduit le risque de maladie cardiaque et améliore le taux de cholestérol dans le sang et la masse musculaire . L'exercice aérobie est une activité physique qui implique modérée aux actions intenses pour délai soutenu pendant 20 à 30 minutes . Les exemples incluent course et le jogging .
Régime faible en glucides

Un régime faible en glucides peut vous aider à perdre du poids. Souvent , le corps s'accroche et stocke les glucides sous forme de graisse si vous n'utilisez pas le glucides en énergie électrique. Certains types d'aliments que vous souhaitez réduire les grains peuvent inclure , pain, le riz et les légumes féculents . Soyez également vigilant pour les fruits , parce que le sucre se transforme en graisse s'il n'est pas utilisé . Lorsque vous effectuez un régime faible en glucides , se concentrer sur la réduction de quelques aliments riches en glucides à un moment et d'augmenter votre apport quotidien en protéines .

Motif de sommeil

Selon spécialiste du sommeil Eve Van Cauter , la privation de sommeil active une partie de l'hypothalamus qui régule l'appétit . Lorsque le corps est privé de sommeil , nous avons tendance à trop manger , nous faisant prendre du poids supplémentaire . Dormir entre cinq à sept heures chaque nuit les causes de votre corps d'avoir une meilleure indice de masse corporelle (IMC ) . Le moment idéal pour chaque nuit est de 8 heures . Obtenez plus de sommeil quand vous le pouvez . Faites des siestes régulières , si nécessaire , à rattraper son retard sur vos heures de sommeil .
Motivation

plupart des gens savent exactement ce qu'ils doivent faire pour perdre du poids. Les principaux moyens de perdre des graisses comprennent l'alimentation saine et l'exercice quelques fois par semaine . La partie la plus difficile est de rester motivé pour faire une alimentation saine et l'exercice d'une partie de la routine de la vie quotidienne ou hebdomadaire . Au début d'un nouveau régime de contrôle de poids , ne soyez pas trop dur sur vous-même , surtout si vous ne voyez pas immédiatement les résultats que vous voulez . Sachez que la perte de graisse n'est pas un succès immédiat ; il faut la motivation , de la patience et de dévouement .