Exercices pour les muscles du mollet Taille croissante
Un galbe du mollet à la recherche contribue à créer l'apparence d'un long et maigre corps musclé . En utilisant une variété d'exercices de renforcement des muscles du mollet vous aide à construire les muscles du mollet sans s'ennuyer de remplir le même exercice en permanence . Augmentation de muscle du mollet est bénéfique pour les femmes en particulier parce que les jambes fière allure dans des jupes, des shorts et des caprices . Saut à la corde
Utiliser la corde à sauter d'abord lentement et laissez votre corps vous dira quand vous êtes fatigué de la corde à sauter . Saut à la corde en face d'un miroir afin que vous puissiez vérifier votre forme lorsque vous sautez . Vous devez utiliser vos poignets pour balancer la corde et non l'ensemble de vos bras . Votre poids doit reposer sur les boules de vos pieds lorsque vous sautez et vous n'avez pas besoin de soulever votre corps très élevé sur le sol , juste assez grande pour aller sur la corde . Saut à la corde pour de plus longues périodes que vous gagnez de l'expérience et de la force .
Permanent Mollets
Tenez-vous droit au sujet de votre longueur de bras du mur. Placez vos mains sur le mur d'environ deux pieds de distance. Levez les talons vers le haut sur le sol et prenez une grande respiration que vous soulevez vos talons . Maintenez la position de la pointe des pieds pour cinq à 10 secondes et apporter vos talons vers le bas à la terre . Compléter un ensemble de 10 veau debout soulève , prendre une pause de trois à cinq minutes, et faire dix de plus .
Aller Squats
Stand avec vos pieds environ deux pieds de distance et apporter votre corps vers le bas comme si vous êtes sur le point de s'asseoir sur une chaise . Il s'agit d'une position accroupie et c'est la position de départ pour cet exercice . Sauter en l'air aussi haut que vous le pouvez et étendre les muscles du mollet . Accroupissez-vous lorsque vous atterrissez afin que vous êtes dans la même situation que vous avez commencé po saut squat et 10 fois .
Âne Mollets
Tenez-vous sur le bord de un escalier avec vos pieds à mi-chemin sur le bord de l'escalier . Pliez votre corps à un angle de 90 degrés . Conserver les rails de chaque côté de vous pour garder l'équilibre ou utiliser le mur de soutien . Réduisez vos talons aussi loin que vous pouvez afin que vos muscles du mollet sont étendues .
