Exercices pour les muscles du mollet Taille croissante

Un galbe du mollet à la recherche contribue à créer l'apparence d'un long et maigre corps musclé . En utilisant une variété d'exercices de renforcement des muscles du mollet vous aide à construire les muscles du mollet sans s'ennuyer de remplir le même exercice en permanence . Augmentation de muscle du mollet est bénéfique pour les femmes en particulier parce que les jambes fière allure dans des jupes, des shorts et des caprices . Saut à la corde

Utiliser la corde à sauter d'abord lentement et laissez votre corps vous dira quand vous êtes fatigué de la corde à sauter . Saut à la corde en face d'un miroir afin que vous puissiez vérifier votre forme lorsque vous sautez . Vous devez utiliser vos poignets pour balancer la corde et non l'ensemble de vos bras . Votre poids doit reposer sur les boules de vos pieds lorsque vous sautez et vous n'avez pas besoin de soulever votre corps très élevé sur le sol , juste assez grande pour aller sur la corde . Saut à la corde pour de plus longues périodes que vous gagnez de l'expérience et de la force .
Permanent Mollets

Tenez-vous droit au sujet de votre longueur de bras du mur. Placez vos mains sur le mur d'environ deux pieds de distance. Levez les talons vers le haut sur ​​le sol et prenez une grande respiration que vous soulevez vos talons . Maintenez la position de la pointe des pieds pour cinq à 10 secondes et apporter vos talons vers le bas à la terre . Compléter un ensemble de 10 veau debout soulève , prendre une pause de trois à cinq minutes, et faire dix de plus .

Aller Squats

Stand avec vos pieds environ deux pieds de distance et apporter votre corps vers le bas comme si vous êtes sur le point de s'asseoir sur une chaise . Il s'agit d'une position accroupie et c'est la position de départ pour cet exercice . Sauter en l'air aussi haut que vous le pouvez et étendre les muscles du mollet . Accroupissez-vous lorsque vous atterrissez afin que vous êtes dans la même situation que vous avez commencé po saut squat et 10 fois .
Âne Mollets

Tenez-vous sur le bord de un escalier avec vos pieds à mi-chemin sur le bord de l'escalier . Pliez votre corps à un angle de 90 degrés . Conserver les rails de chaque côté de vous pour garder l'équilibre ou utiliser le mur de soutien . Réduisez vos talons aussi loin que vous pouvez afin que vos muscles du mollet sont étendues .