Comment maintenir la perte de poids

Vous avez perdu du poids , mais la bataille est loin d'être terminée . L'entretien de votre nouvelle perte de poids et le mode de vie auront aussi beaucoup de travail , si ce n'est plus , que lorsque vous vous apprêtez à jeter ces kilos en trop. Découvrez ici ce qu'il faut pour garder votre nouvelle silhouette avec succès . Instructions
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Vous avez peut-être été un voyage de perte de poids depuis si longtemps que vous n'avez pas vraiment une idée de combien de calories vous avez besoin pour être en prenant po savoir soit sur Internet ou aller à une réunion locale Weight Watchers pour chercher des conseils .
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faire une idée de combien de calories vous brûlez maintenant . Réaliser ces chiffres seront beaucoup moins que lorsque vous étiez en train de perdre du poids. Enfilez un podomètre , viser 10K à 15K étapes par jour . Un podomètre idéal vous dira combien de calories vous avez brûlé ainsi . Ne vous découragez pas si ce n'est pas ce que vous aviez espéré .
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Vous pouvez ajouter activité et de mouvement de votre journée en prenant les escaliers , parking loin et marcher autour de votre maison ou quartier . Si vous travaillez toute la journée , prendre une partie de vos copains de travail sur une promenade à l'heure du déjeuner . En outre, trouver une classe d'exercice ou de la gymnastique que vous aimez. Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour cela, essayez de roller ou à vélo à l'extérieur avec vos amis ou les enfants .
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Vous voulez maintenir la fermeté et le regain d'énergie et le métabolisme vous rencontrez ? Essayez de faire au moins cinq différentes poses de yoga par jour . Découvrez un livre ou un DVD à la bibliothèque ou magasin. Sachez que faire encore un peu vous aidera à être plus forte à l'avenir et de maintenir ce que vous avez construit .
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Pesez-vous chaque semaine , mais se rendent compte de l'échelle ne dit pas toute l'histoire . Comment vos vêtements sont montage sera l'opinion la plus sincère que vous obtenez.
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Quand vous avez toutes les informations pour votre taille, poids et niveau d'activité , de le brancher sur l'ordinateur pour voir combien de calories et le niveau d'activité dont vous avez besoin pour emballer dans votre journée. Si vous manquez une journée, une semaine ou deux semaines d'activité , juste plonger tout de suite en elle. Il en va de même si vous soufflez votre nouveau régime ; juste revenir à elle . Accordez-vous quelques astuces par semaine si vous les envie .
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expérience avec des aliments nouveaux et différents . Ne pas revenir à manger la façon dont vous avez fait avant vous avez perdu du poids . Si vous avez besoin d'idées cuisine, la tête à votre bibliothèque locale et consulter des livres ou aller en ligne à des sites Web de perte de poids . Recettes à faible calorie sont nombreux là-bas.
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Conjurer crises de boulimie et les tentations de la nuit en prenant des collations comme les pommes , les amandes, les carottes, les bars et les raisins secs avec vous pendant la journée . Gardez une bouteille d' eau à portée de main ainsi
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Évitez de manger après un certain temps de jeu . ; idéalement, ce serait deux bonnes heures avant le coucher . Cela vous permettra de digérer les aliments et à mieux dormir ainsi .
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Lorsque vous dînez , envisager de partager un repas . La plupart des portions sont trop grande pour une personne et ont près de trois repas emballés dans eux. Aussi , sautez la corbeille à pain si vous le pouvez . Résister aux pressions sociales restaurants et insister sur les autres en respectant votre nouveau mode de vie et les habitudes alimentaires .